Dieta para glicose de jejum prejudicada
Índice:
- Vídeo do dia
- Compreender a glândula de jejum prejudicada
- Diretrizes dietéticas gerais
- Recomendações específicas
- Exercício
- Considerações
Um teste de glicose em jejum é um procedimento projetado para medir seus níveis sanguíneos de glicose depois de ir sem comer por pelo menos oito horas. Os resultados moderadamente elevados deste teste indicam a presença de uma condição chamada glicemia de jejum prejudicada, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes. Você pode ajudar a reverter uma deficiência de glicose ao fazer determinadas mudanças na sua dieta.
Vídeo do dia
Compreender a glândula de jejum prejudicada
Se o seu médico suspeitar que tem níveis perigosamente elevados de glicose no sangue, ele pode solicitar um teste de glicemia em jejum para ajudar a diagnosticar definitivamente sua condição, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. Normalmente, você vai passar rápido durante a noite e passar por testes durante a manhã. Se um teste de glicose em jejum revelar níveis de glicose entre 100 e 125 mg por decilitador de sangue, ou mg / dL, você tem comprometimento da glicemia de jejum. A condição também é comumente conhecida como pré-diabetes.
Diretrizes dietéticas gerais
Você pode ajudar a prevenir que a pré-diabetes prograse para o diabetes completo, alterando vários aspectos do seu estilo de vida cotidiano, a American Academy of Family Physicians relatórios no FamilyDoctor. org. Com relação à sua dieta, as mudanças recomendadas para ajudar a diminuir seus níveis de glicose incluem a substituição de grãos integrais por produtos processados que contêm farinha branca; aumentando a ingestão de vegetais, frutas, aves, peixe e feijão; e restringindo a ingestão de açúcar e outros edulcorantes, como melaço e mel.
Recomendações específicas
Além dessas diretrizes gerais, FamilyDoctor. org faz recomendações específicas para a ingestão de certos tipos de alimentos. Por exemplo, você precisará restringir a ingestão diária de todas as gorduras a não mais de 30% de suas calorias totais. Apenas 10 por cento de suas calorias devem vir da classe prejudicial de gorduras chamadas gorduras saturadas. Homens de 50 anos ou mais precisam de pelo menos 38 g de fibra dietética por dia, enquanto as mulheres com idade igual ou inferior a 50 precisam de pelo menos 25 g diários. Além disso, homens e mulheres precisam limitar a ingestão de carboidratos para 50 a 60 por cento do total de calorias diárias.
Exercício
O exercício regular é outra parte essencial de qualquer plano para reduzir seus riscos relacionados à pré-diabetes, os notas do NDIC. Se você está acima do peso, as modificações da dieta e o exercício em conjunto podem ajudá-lo a perder quantidades significativas de peso; Se você tem pré-diabetes e perdeu apenas 5 a 7 por cento do seu peso corporal, você pode reduzir seus riscos para o desenvolvimento do diabetes em quase 60%. Se você tem 60 anos ou mais, os benefícios de suas modificações de estilo de vida podem reduzir seus riscos em até 70%.Normalmente, para obter bons resultados do exercício, você precisará realizar aproximadamente 30 minutos de uma atividade de intensidade moderada, como natação ou caminhada rápida cinco vezes por semana. Sempre pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
Considerações
Embora não haja nenhum medicamento oficialmente aprovado para o tratamento da pré-diabetes, você pode obter algum benefício de um medicamento chamado metformina, o NIDC informa. Ainda assim, os benefícios potenciais das modificações de dieta e exercícios superam significativamente aqueles fornecidos pelo tratamento médico. Consulte o seu médico e / ou um nutricionista para obter mais orientação e conselhos sobre a construção de um plano de dieta pré-diabetes apropriado.
