Dieta para micção frequente

A micção freqüente pode ocorrer por muitas causas diferentes. Você pode experimentar micção freqüente devido a incontinência urinária, uma infecção da bexiga ou cistite intersticial, uma condição que envolve inflamação da bexiga crônica. Certas mudanças na dieta podem ajudar a reduzir sua micção freqüente, mas você deve consultar seu médico para tratar a condição subjacente e avaliar a segurança de seguir uma dieta específica.

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Adicionar

Um dos tipos mais importantes de alimentos que você pode adicionar à sua dieta para micção freqüente é a fibra, o MayoClinic. com diz. Comer mais fibras pode ajudar a prevenir a constipação, que muitas vezes acompanha a micção freqüente e a incontinência urinária. Além da fibra, você pode adicionar mais alimentos antioxidantes, como tomates, abóbora e cerejas à sua dieta, aconselha o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mirtilos e cranberries podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário. Além disso, adicione mais alimentos com baixo teor de cálcio com baixo teor de magnésio, como arroz integral, cevada, bananas e batatas à sua dieta para ajudar a reduzir a micção freqüente.

Evite

Se você sofre de micção freqüente, você pode evitar edulcorantes artificiais, alimentos ácidos e bebidas carbonatadas, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. O café e outras bebidas com cafeína podem piorar sua micção freqüente também, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. A cafeína no chocolate também é um irritante urinário. Certos alimentos podem estimular a micção freqüente; estes incluem alimentos contendo oxalato como farelo de trigo, feijão, morangos, espinafre, ruibarbo, nozes, chá preto e beterraba. Além disso, você deve evitar carnes vermelhas, bem como ácidos gordurosos trans de produtos cozidos comerciais e alimentos fritos ou processados. Outros irritantes da bexiga podem incluir frutas cítricas, alimentos picantes, vinagre e alimentos fermentados.

Nutrientes-chave

Além de alterar sua dieta, você pode considerar tomar certos suplementos para ajudar a tratar a micção freqüente. Pegue um suplemento de fibra para prevenir constipação, um fator de risco para micção freqüente, MayoClinic. com diz. Para apoiar sua bexiga, você pode tomar suplementos de acetil-L-carnitina, ácidos graxos ômega-3 como óleo de peixe, L-teanina, vitamina D, citrato de magnésio, citrato de cálcio ou probióticos como Lactobacillus acidophilus, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento para facilitar a micção freqüente.

Considerações

Embora você possa ser tentado a reduzir a ingestão de líquidos para facilitar a micção freqüente, você não deve limitar seu consumo de água. Isso pode causar desidratação, então você deve tentar beber água filtrada quando estiver com sede, ao longo do dia, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland.No entanto, você pode fazer outras mudanças de estilo de vida para ajudar a reduzir a micção freqüente. Você poderia tentar o treinamento da bexiga, que envolve urinar apenas em horários programados, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Realizar exercícios Kegel, deixar de fumar e manter um peso corporal saudável pode reduzir a micção freqüente, o MayoClinic. Notas com. Se você puder, faça um exercício moderado por 30 minutos por dia, cerca de cinco dias por semana. O exercício regular pode realmente prevenir a incontinência urinária também.

Aviso

Tenha em mente que há muitas causas diferentes de micção freqüente, então você deve consultar o seu médico para um diagnóstico adequado e recomendações de tratamento. Não confie em mudanças na dieta sozinhas para tratar a micção freqüente, adverte MayoClinic. com. Seu médico pode prescrever certos medicamentos ou terapias para sua micção freqüente, dependendo da causa exata, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Trabalhar com um profissional de saúde ou com uma dietista registrada enquanto você está fazendo mudanças significativas em sua dieta diária.