Desidratação e perda de peso

Quando você está desidratado, você pode notar uma queda significativa na escala e se perguntará como você de repente perdeu vários quilos tão rapidamente. Mesmo se o seu objetivo é perder peso, perdê-lo através da desidratação não é o caminho a percorrer. Seu corpo precisa de fluidos para funcionar, e a desidratação pode rapidamente se tornar um problema que ameaça a vida. Perder fluidos também pode significar perda de libras, mas você quer se livrar da gordura - e não a água que seu corpo precisa para se manter saudável.

Vídeo do dia

O que é a desidratação?

A desidratação é uma condição em que o corpo perdeu fluidos valiosos, como a água, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S. ou NLM. Você pode se tornar desidratado simplesmente por não beber tanta água como deveria em cada dia. Mas a desidratação também pode resultar de vômitos e diarréia. E se você está doente, você pode perder o apetite por comida e bebida - o que pode esgotar suas reservas de fluidos e fazer você perder quilos.

Sinais de desidratação

Se você está desidratado, você pode notar que sua boca se sente seca e que você não está urinando com tanta frequência como de costume, observa a NLM. Sua urina também pode ser uma tonalidade excepcionalmente escura de amarelo. Seus olhos podem aparecer um pouco caindo, e você não pode criar lágrimas quando você chora. Se você está extremamente desidratado, pode achar que você se sente extremamente lento.

Tratando a desidratação

A ingestão de líquidos logo que você detecta os sinais de desidratação sugere a NLM, bebendo lentamente e de forma constante ao longo do dia. Beba muita água, ou experimente uma bebida esportiva que inclua uma solução de carboidratos e eletrólitos adicionados. Se você estiver severamente desidratado, o NLM aconselha que você precisa de tratamento por profissionais médicos para substituir por via intravenosa os fluidos que você perdeu.

Calorias de reposição, não fluidos

Se você está reduzindo os fluidos porque está tentando perder peso, pode acabar desidratado. Se a perda de peso é seu objetivo, não gaste calorias em bebidas - mas não vá sem fluidos, adverte Kidshealth. org. Existem maneiras seguras e saudáveis ​​de perder peso que não envolvem a remoção de seu corpo de fluidos essenciais. Em vez de beber refrigerantes ou bebidas de frutas açucaradas embaladas com açúcar, optar por água - é livre de calorias e irá mantê-lo hidratado. Pegue com bebidas sem açúcar e leite sem gordura ou com baixo teor de gordura para minimizar calorias sem sacrificar fluidos, sugere Kidshealth. org.

Perda de peso segura

A chave para a perda de peso segura, sem sofrer de desidratação, adere a uma dieta saudável e bebe muitas bebidas sem calorias ou baixas em calorias. Escolha proteínas magras, produtos lácteos, frutas e vegetais com baixo teor de gordura ou sem gordura com alimentos ricos em gordura ou fritos. O U. S. Centros para Controle e Prevenção de Doenças também sugere dar uma olhada em seus hábitos alimentares.Evite os maus hábitos que podem aumentar o ganho de peso, como sempre comer tudo no prato ou comer quando está cansado e estressado.