Diariamente Calorias para 6' Homens altos

Consumir o número certo de calorias é uma parte importante da manutenção de um peso saudável. Suas necessidades diárias de calorias requerem o uso de um cálculo simples, com base na sua altura e nível de atividade.

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Peso ideal

Para encontrar o número certo de calorias para você, primeiro você deve encontrar o seu peso ideal. Para os homens, comece em 106 libras e adicione 6 libras por cada centímetro de altura acima de 5 pés. Portanto, o peso ideal de um homem de 6 pés seria de 178 quilos.

Calorias

O Centro Médico da Universidade de Maryland tem a seguinte fórmula para encontrar suas calorias diárias. Um homem relativamente inativo deve multiplicar seu peso por 13, enquanto um homem ativo deve multiplicar por 15. Usando este cálculo, um 178-libra. o homem deve consumir entre 2, 314 e 2, 670 calorias.

Considerações

Se você tem um quadro de corpo pequeno ou grande, você deve subtrair ou adicionar 10 por cento ao seu peso ideal. Além disso, lembre-se de que, se você estiver extremamente ativo, você precisará de mais calorias para fornecer energia suficiente ao seu corpo.