Frango e Arroz: As Calorias

Frango e arroz é uma entrada deliciosa que é fácil de fazer, e não vai funcionar contra você em seus esforços para manter sua entrada de calorias baixa. Para fazer este prato, cozinhe completamente seis pedaços de frango com um pouco de óleo vegetal em uma panela e adicione água, arroz, azeitonas espanholas, legumes frescos, coentro, sal e pimenta.

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Os fatos

Existem cerca de 448 calorias em uma porção de frango caseiro e arroz. Uma porção contém um copo de arroz e um sem pele, 3 oz. peito de frango ou 3 oz. de carne de uma perna de frango sem pele. Frango e arroz contém 7 g de gordura no total, 2 g de gordura saturada e 49 mg de colesterol. Os vegetais em frango e arroz contêm muito poucas calorias. Estes ingredientes incluem tomates, pimenta verde, pimenta vermelha, aipo, cenouras, milho, cebola, alho e ervilhas.

Significado

De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, um plano de dieta de 1, 000 a 1, 200 calorias por dia para mulheres e uma de 1, 200 a 1, 600 calorias um plano de dieta diário para homens pode ajudar com perda de peso; Mulheres que se exercitam rotineiramente e são l65 lbs. ou mais podem seguir uma dieta de 1, 200 a 1, 600 calorias por dia para perder peso. Frango e arroz podem ser uma das entradas em um plano de dieta de perda de peso porque o número de calorias neste prato é baixo, deixando espaço suficiente para um pequeno-almoço e um almoço com baixas calorias. Ter três refeições baixas em calorias por dia é uma maneira saudável de perder peso.

Considerações

As calorias em frango e arroz podem ser mais se houver gordura ou pele nas peças de frango usadas para fazer este prato. De acordo com a extensão da universidade estadual de Ohio, existem 142 calorias em 3 oz. peito de frango sem pele e 193 calorias em 3 ½-oz. Peito de frango com a pele. O extra de 1/2 oz. explica a pele.