Você pode jogar golfe com um punho quebrado rotador?

O manguito rotador é um grupo de músculos na cintura escapular que se estabiliza e move o braço através de toda a amplitude de movimento. As lesões do manguito rotador são comuns nos golfistas, de acordo com o Alerta de Saúde de Hughston, e o tipo de tratamento depende da gravidade da lesão. Algumas lágrimas do manguito rotador podem curar com o tempo, enquanto outras podem exigir cirurgia. É possível jogar golfe com uma lesão no manguito rotador, mas requer cuidados especiais.

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Passo 1

Descansar e imobilizar a junta. A Clínica Mayo aconselha atividades, incluindo golfe, durante as primeiras semanas da lesão. Permitir que o tempo de lágrima seja curado; Caso contrário, você pode piorar a lesão.

Passo 2

Obtenha fisioterapia. Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios para fortalecer os músculos do manguito rotador, acelerar a recuperação e evitar ferimentos adicionais.

Passo 3

Tire medicamentos anti-inflamatórios não esteróides sem receita médica. A Clínica Mayo recomenda aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno ou naproxeno. Siga as instruções do fabricante para a dosagem e tome o medicamento após o seu jogo ou antes como medida preventiva.

Passo 4

Consulte o seu médico sobre tiros de cortisona. A cortisona é um esteróide que reduz a inflamação e é comumente usado para tratar lesões do manguito rotador.

Passo 5

Aplicar gelo e calor. O gelo reduz a inflamação enquanto o calor reduz a dor. Aplique uma embalagem de gelo por 20 minutos, seguido de 20 minutos de calor, e depois outros 20 minutos de gelo várias vezes ao dia.

Passo 6

Aquecer e esticar antes de jogar. Faça 20 círculos com o braço afetado para aquecer os músculos. Abrace os ombros para esticar a parte de trás da articulação e aperte as mãos atrás das costas para esticar a frente da junta. Mantenha cada trecho por até 30 segundos e repita duas vezes.

Passo 7

Mude a maneira como você joga. Reduza a duração ou a frequência do seu jogo. Consulte um profissional de golfe para ajustar seu swing. Considere diferentes clubes para reduzir a tensão na articulação do ombro.

Passo 8

Considere a cirurgia se sua condição não melhorar ou piorar.

Coisas que você precisa

• Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides
• Pacote de gelo
• Almofada de aquecimento