Você pode perder peso com ovaltina?

A bebida de chocolate Ovaltine da Nestlé pode ser uma parte da sua dieta à medida que você tenta perder peso, mas não será uma causa direta de sua perda de peso. O pó emriquecido com vitamina, quando misturado com leite, fornece uma boa parte das suas quantidades diárias recomendadas de vitaminas A, B6, B12 e C, bem como de zinco, cálcio e magnésio. No entanto, existem maneiras de baixo teor de calorias para obter esses nutrientes. Você precisaria beber quase 1 000 calorias de Ovaltine por dia para obter suas vitaminas, e isso deixaria praticamente nenhuma sala calórica em sua dieta para alimentos que fornecem proteínas e gorduras essenciais.

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Passo 1

Multiplique seu peso em 10 se você for uma mulher inativa, por 13 se você for um homem inativo, por 12 se você for moderadamente ativo mulher e por 15 se você for um homem moderadamente ativo. O resultado é uma boa estimativa do número de calorias que seu corpo queima em uma base diária. Se você está tentando perder peso, você nunca deve consumir mais do que esse número de calorias em um dia.

(referência 2)

Passo 2

Desenhe suas refeições diárias para que seu total calórico, incluindo ovaltina, seja menor que o resultado do Passo 1. Assim, seu corpo queimará mais calorias diárias do que você consome e você começará a perder peso. De acordo com o Conselho do Presidente sobre Fitness, Sport e Nutrição, no entanto, você deve comer um mínimo de 1, 200 calorias por dia.

Passo 3

Beba Ovaltine com cada refeição ou como uma sobremesa após refeições saudáveis. Não consuma mais da metade de suas calorias diárias de Ovaltine. Você deve ver Ovaltine apenas como um suplemento vitamínico saboroso para refeições, incluindo grãos integrais, frutas e vegetais, nozes, ervilhas, feijões e carnes magras e aves de capoeira.

Passo 4

Exercício a cada dia para queimar calorias extras e acelerar a perda de peso.

Coisas que você precisará

• Calculadora
• Mistura de bebida ovaltina

Avisos

• Consulte um médico antes de iniciar um regime de exercícios para garantir que você seja saudável o suficiente para isso. Ovaltine contém 15 g de açúcar por porção e, portanto, pode não ser adequado para pessoas com dificuldade em administrar seu açúcar no sangue.