Você pode alterar o tom de pele com alimentos?

A pele concomitante e fraca que parece ter envelhecido prematuramente é um problema comum para muitas pessoas. Enquanto a microdermoabrasão, tratamentos a laser e elevadores de rosto podem ajudar a fazer você parecer mais jovem, existem algumas maneiras naturais de alterar a aparência geral da sua pele simplesmente adicionando certos alimentos à sua dieta regularmente.

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Passo 1

Coma mais alimentos ricos em vitamina E, como sementes de girassol cruas, azeitonas, mamão e vegetais cozidos, como acelgotas, espinafre e mostarda. De acordo com World'sHealthiestFoods. com, os alimentos ricos em vitamina E ajudam a manter a pele linda porque eles protegem a pele da luz UV prejudicial.

Passo 2

Consome alimentos que contenham grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum, alabote, sementes de linhaça, nozes e tofu cru. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação da pele e manter as membranas celulares saudáveis. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 também foram mostrados para ajudar aqueles com sensibilidade ao sol e psoríase, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Passo 3

Adicione porções regulares de bagas como amoras, mirtilos, framboesas, arandos e morangos à sua dieta. As bagas podem ajudar a sua pele a ficar mais suave, mais firme e mais flexível porque ajudam a produzir colágeno, e eles são extremamente elevados nos antioxidantes que podem ajudar a eliminar os radicais livres que danificam a pele e levam ao envelhecimento prematuro, de acordo com Healthy- Cuidados com a pele. com.

Passo 4

Coma alimentos ricos em vitamina A, como batatas-doces, cenouras, espinafre, brócolis, damascos, espargos, feijões verdes, milho amarelo, ervilhas, ovos e fígado de carneira regularmente para manter seu A pele parece radiante e suave. Se você não pode adicionar mais vitamina A à sua dieta, o site Women's Health recomenda os suplementos de betacaroteno.

Dicas

• Elimine a cafeína do café e do chá, ou pelo menos reduza a quantidade que você consome. A cafeína desidrata a pele, que pode levar a linhas e rugas finas, de acordo com o Guia de Saúde das Melhores Curas Naturais, que recomenda a substituição de bebidas com cafeína com água, suco natural de frutas ou leite de coco para uma melhor saúde da pele. Comer adequadamente é importante para sua pele, e também é um regime adequado de cuidados com a pele. Se você não está claro sobre produtos que você deve ou não deve usar para o seu tipo de pele, pergunte ao seu médico ou dermatologista.

Avisos

• Evite muita vitamina A sintética. A vitamina A, ao contrário de muitas vitaminas, não é solúvel em água e não será lavada do seu sistema corretamente.