Uma bicicleta recuada pode ser difícil nas articulações do quadril?

Uma bicicleta reclinada é uma máquina cardiovascular que funciona as pernas. Sempre que você está movendo suas pernas em um movimento de ciclismo, você está usando seus quadris. Qualquer atividade que use seus quadris em um movimento repetitivo tenha o potencial de causar uma lesão ou irritação.

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Anatomia

Na parte externa da sua perna, do quadril ao joelho, você tem um grupo de tecido conjuntivo chamado banda iliotibial. O ITB atua como um amortecedor quando você move suas pernas. Também ajuda a estabilizá-lo quando se move de lado. Sua articulação do quadril consiste em uma depressão na pélvis que suporta a parte superior do osso da perna. O ITB e a articulação do quadril podem se agravar através do exercício de ciclismo.

Motos reclinadas

Porque existem tantos modelos de bicicleta reclinados, você pode escolher um que se encaixa bem. A menos que a máquina seja ajustável, você não vai caber confortavelmente na mesma máquina que o seu amigo mais alto do pé prefira. Para evitar lesões no quadril por ajuste impróprio, teste a bicicleta antes de usá-la para exercícios regulares.

Alinhamento

Uma bicicleta reclinada deve ter suporte adequado no assento para que sua coluna seja suportada e você não está inclinando os quadris para a frente ou para trás. Uma inclinação excessiva para a frente faz com que as costas voltem para o arco, o que coloca o estresse sobre seus quadris durante um passeio. O assento deve estar a uma distância suficiente dos pedais que, quando sua perna está completamente estendida, você tem uma leve inclinação no joelho. Você não deveria precisar mudar os quadris para completar uma revolução no pedal. Os pedais devem caber confortavelmente seus pés e seus pés não devem deslizar durante o passeio, o que também afetará seus quadris.

Uso excessivo

A razão mais comum para o desconforto do quadril do ciclismo reclinado é o uso repetitivo. Se você andar de bicicleta todos os dias e continuar a aumentar a duração do seu passeio, corre o risco de lesões nas articulações. Toda vez que você dobra e endireita sua perna, o ITB está envolvido. Se você é novo no ciclismo, aumenta a resistência do seu passeio ou aumenta a distância, seu ITB pode se irritar causando dor no quadril.

Genética

Se você ainda está com desconforto no quadril de uma bicicleta reclinada e se posicionou corretamente, está levando dias de descanso ou exercício alternativo, ou aliviou a resistência, pode ser uma anormalidade estrutural que está causando a dor. Outra explicação poderia ser um desequilíbrio muscular entre as frentes e as costas das pernas. Procure a orientação do seu médico e sempre tenha cuidado com seus exercícios.