Calorias em torrada de trigo com manteiga de amendoim
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A manteiga de amendoim em torrada de trigo integral é um lanche rápido e fácil que lhe proporciona uma combinação saudável de carboidratos, proteínas e gorduras. Tente comer uma fatia para o café da manhã na próxima vez que você estiver fugindo ou coma esse deleite de noz para um lanche da tarde.
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Calorias
Uma fatia de torrada de trigo integral fornece 76 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Uma colher de sopa. de manteiga de amendoim tem 94 calorias. Juntos, eles fazem um lanche que fornece 170 calorias.
Nutrição básica
Um pedaço de torrada de trigo integral com manteiga de amendoim fornece 16 g de carboidratos, 8 g de proteína e 9 g de gordura - um equilíbrio de nutrientes que pode ajudar a manter a fome em baía. Você também terá 3 g de fibras que combatem a fome. As gorduras saudáveis encontradas nos amendoim são um fator protetor contra doenças cardíacas, de acordo com a Harvard Medical School.
Vitaminas e minerais
O brinde de trigo integral com manteiga de amendoim fornece mais de 10 por cento da tolerância recomendada para zinco, vitamina B6 e niacina e mais de 40% da recomendação diária para manganês.
