As Calorias em torrada com manteiga de amendoim
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A manteiga de amendoim espalhada por uma fatia de torrada faz um começo saudável para o seu dia ou um almoço leve. As calorias são baixas o suficiente para trabalhar em seus objetivos diários sem arruinar sua dieta. Além disso, manteiga de amendoim e torrada de grãos inteiros são embalados com proteínas, fibras e nutrientes.
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Calorias no brinde
Enquanto você não escolher um pão com maior teor de calorias, como o pão de batata, a maioria dos tipos de pão tem aproximadamente as mesmas calorias. Uma fatia de pão tostado de trigo integral tem 76 calorias, enquanto uma fatia de pão branco torrado contém 79 calorias. O pão integral é a escolha mais saudável porque tem três vezes mais fibras.
Manteiga de amendoim
A maioria dos tipos de manteiga de amendoim - grossa, lisa, gordura reduzida ou fortificada - contém cerca de 188 calorias em uma dose de 2 colheres de sopa. No entanto, a manteiga de amendoim com ômega-3 enriquecido tem 195 calorias na mesma parcela. As variedades reduzidas de gordura geralmente têm mais carboidratos, o que substitui as calorias perdidas de gordura.
Benefícios para a saúde
Você receberá cerca de 267 calorias de uma fatia de torrada com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Este é um pouco alto para um lanche, de acordo com o MedlinePlus, mas faz uma boa base para o café da manhã ou o almoço. Você receberá proteína de qualidade, vitaminas E e B-6, e a gordura na manteiga de amendoim consiste principalmente em gorduras insaturadas saudáveis que ajudam a reduzir o colesterol.
