Calorias no Brasil Nozes
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As castanhas do Brasil provêm da selva amazônica, principalmente do Brasil, do Peru e da Bolívia. Eles são considerados sementes dentro de pastilhas de coco. Nozes do Brasil são mais conhecidas pelo seu teor de selênio, mas também são altas em fibras, proteínas e magnésio. As nozes são uma importante fonte de renda para as amazonas locais.
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Calorias e outros nutrientes
Em 1 onça de nozes do Brasil, ou cerca de seis nozes, existem 190 calorias. Eles têm 19 gramas de gordura, com a maioria proveniente de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Estas são consideradas boas gorduras porque reduzem o risco de doença cardíaca. As nozes do Brasil também possuem 3 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 4 gramas de proteína. Você pode obter 25 por cento do seu valor diário recomendado, tanto para o magnésio quanto para o cobre, comendo uma onça de nozes do Brasil.
Toxicidade do selênio
Uma onça de nozes do Brasil tem 544 microgramas de selênio, cerca de 777 por cento do valor diário recomendado. É importante não consumir muitas nozes; Caso contrário, pode ocorrer uma toxicidade de selênio. Cada porca contém 68 a 91 microgramas de selênio; Duas ou três porcas são suficientes sem se tornar tóxicas. Os sintomas da toxicidade do selênio incluem náuseas, diarréia, fadiga e perda de cabelo.
