Calorias em uma batata assada com feijão e queijo
Índice:
Uma batata assada com feijão e queijo é uma farinha barata e sem carne que contém vários nutrientes essenciais. A contagem de calorias para uma média de servir esta refeição é inferior a 400.
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Valores calóricos
De acordo com o USDA National Nutrient Database, uma batata cozida de tamanho médio com 173 gramas contém 161 calorias. Uma onça de queijo mozzarella, feito com leite parcial, contém 72 calorias e uma meia xícara de feijão cozido contém 133 calorias, elevando a quantidade total de calorias para 366.
Variáveis
Obviamente, alterar o tamanho da porção de cada alimento na refeição afetará seu valor calórico. Uma grande batata assada, por exemplo, contém 278 calorias em 299 gramas de peso cozido. Uma batata pequena, com 138 gramas de peso cozido, tem 128 calorias.
Nutrientes
Os feijões são uma boa fonte de proteína magra, de acordo com MedlinePlus. O queijo também é uma boa fonte de proteína, embora contenha um nível relativamente alto de gordura por porção. As batatas assadas são de baixo teor de gordura e contêm vitaminas e fibras na pele.
