Calorias Burned While Jumping Jacks

Você pode obter um treino cardiovascular efetivo e queimar um número relativamente alto de calorias com jacks de salto. Com que rapidez você executa jacks de salto, bem como alguns outros fatores adicionais, influenciam o número de calorias que você queimará durante sua sessão. Devido ao número de calorias que saltam os gatos queimam, a incorporação de episódios regulares em sua rotina pode ajudá-lo a diminuir a gordura corporal.

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Jacks de salto de intensidade moderada

Além da intensidade na qual você executa jacks de salto, o número de calorias que você queimará também é influenciado por quanto tempo você pula e seu peso corporal atual. De acordo com o HealthStatus. com, uma pessoa que pesa 150 libras queimará cerca de 153 calorias durante um ataque de 30 minutos de intensidade moderada de jacks de salto. Uma pessoa que pesa 200 libras queimará cerca de 204 calorias durante um treino de 30 minutos de intensidade moderada de jatos de salto. Embora seja provável que você não consiga executar saltos de 30 minutos em linha reta, isso significa que uma pessoa de 150 libras queimará cerca de 5. 1 calorias por minuto e uma pessoa de 200 libras queimará cerca de 6. 8 calorias por minuto.

Iniciando a Intensidade

Se aumentar a intensidade do treino de salto, você queimará mais calorias. Por exemplo, uma pessoa que pesa 150 libras queimará cerca de 274 calorias em uma partida de 30 minutos de jumping jacks quando terminarem com uma intensidade vigorosa. Isso significa que eles vão queimar cerca de 9. 1 calorias por minuto. Uma pessoa de 200 libras queimará cerca de 366 calorias em 30 minutos quando pulando com uma intensidade vigorosa. Isso equivale a 12. 2 calorias por minuto.

Montagem em Jumping Jacks

Você poderia fazer um treino cardio completo de jumping jacks. No entanto, executar macas de salto por longos períodos pode ser monótono e difícil de manter. Além disso, a aterragem dos saltos pode colocar o estresse em seu sistema músculo-esquelético. No entanto, os jacks de salto funcionam bem quando incorporados em um treino de circuito que consiste em vários tipos de exercícios. Por exemplo, você pode fazer um circuito que possui 60 segundos cada um dos jacks de salto, agachamentos, flexões, sprints e crunches, e depois passar pelo circuito cinco vezes para um treino de 25 minutos.

Importância das calorias queimadas

As calorias que você queima com macacos de salto podem ajudá-lo a diminuir a porcentagem de gordura corporal. A perda de peso ocorre quando você consome menos calorias do que você queima. Portanto, os episódios regulares de exercícios cardiovasculares, como saltos, são benéficos porque aumentam significativamente o número de calorias que você queima durante o dia. Se você está tentando perder gordura, quanto mais rápido e mais rápido você executar saltos, mais eficazes serão seus exercícios.