Calorias Burned Walking Up Stairs
Índice:
Toda vez que você subiu um lance de escadas em vez de levar o elevador, você queima calorias extras e beneficia sua saúde cardiovascular. Fazer parte da escalada de sua rotina diária também pode aumentar a força muscular e a resistência.
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Actividade
Subir as escadas a um ritmo moderado trabalha os grandes grupos musculares na parte inferior do corpo e eleva a sua frequência cardíaca. Ignorar o elevador ou escada rolante para as escadas aumentará o seu nível de aptidão física e aumentará o seu objetivo de exercício diário.
Calorias
Seu peso faz a diferença nas calorias que você queima subindo as escadas. Um 160-lb. A pessoa gasta 29 calorias em 3 minutos subindo as escadas. Escalar aquelas escadas quatro vezes por dia queimaria 116 calorias. Use uma calculadora de calorias on-line para determinar quantas calorias você pode gravar escalando escadas todos os dias.
Benefícios
Se você está iniciando um programa de fitness, comece caminhando por um ou dois vôos de cada dia a um ritmo relaxado. Subir escadas diariamente pode construir força em seus músculos glúteo, isquiotibiais, quadríceps e bezerros. Para um treino mais focado, caminhe para cima e para baixo escadas no escritório na sua hora de almoço ou em hotéis enquanto viaja.
