Calorias queimadas durante o treinamento de circuito de corpo completo
Índice:
Execute o treinamento de circuito de corpo inteiro e você queimará calorias - mas não tanto quanto usando uma máquina elíptica ou aeróbica de alto impacto. Quando você treina no circuito, você trabalha seus músculos em uma ordem específica, muitas vezes em máquinas de musculação, sem muito descanso entre os exercícios - geralmente 15 a 30 segundos.
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Identificação
Você arderá 240 calorias em meia hora de treinamento de circuito se você pesar 125 lbs. Isso vai até 289 calorias se você pesa 155 e 355 se você pesa 185, de acordo com Harvard Medical School.
Comparações
O treinamento de circuito queima menos do que o uso de um treinador elíptico ou a realização de aeróbica de alto impacto durante meia hora. Na elíptica, uma libra de 125 lb. a pessoa queimará 270 calorias, um 155-lb. pessoa 335 e um 185-lb. pessoa 400. Executar passo aeróbico queimará 300 calorias para um 125-lb. pessoa, 372 para um 155-lb. pessoa e 444 para um 185-lb. pessoa, de acordo com Harvard.
Considerações
O treinamento de circuito fornece uma rotina de treinamento de força eficiente, mas não lhe dá um treino aeróbico efetivo, de acordo com "Fitness ABC's", de Chuck Krautblatt e Charles Krautblatt. Você só melhorará sua aptidão cardiovascular em cerca de 6% ao longo de um período de seis semanas usando pesos moderados com os quais você pode fazer 10 a 15 repetições.
