Calorias queimadas durante oito horas de sono
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Pode parecer que seu corpo não está fazendo muito enquanto está dormindo, mas ainda está queimando calorias. Funções da vida normal, como a respiração, gastam energia suficiente para queimar calorias, embora a contagem de calorias durante o sono seja muito baixa. Embora uma contagem de baixa caloria não seja surpreendente, o que pode surpreender é que o corpo queima quase quantas calorias enquanto dorme enquanto faz você enquanto está sentado olhando TV.
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Contagem de calorias
Como você provavelmente espera, o número de calorias que você queima durante o sono é baixo, com a quantidade exata dependendo do seu peso. Se você pesa 160 quilos, você queima 69 calorias por hora enquanto dorme, o site FitWatch calcula, o que agrega até 552 calorias queimadas durante oito horas de sono. Uma pessoa de 120 quilos queima 51 calorias por hora de sono, ou 408 durante oito horas; uma pessoa de 200 quilos queima 86 calorias por hora ou 688 por oito horas de sono.
Comparações
O sono está na extremidade muito baixa da escala em comparação com calorias queimadas executando outras atividades. Compare as 69 calorias da pessoa de 160 libras queimadas a cada hora durante o sono com as 183 calorias que a pessoa queimaria a 2 mph durante uma hora. Uma hora de boliche queima 219 calorias, uma hora de rega de natação queima 511 e uma hora de corrida a 8 mph de queimaduras 986. Sentado ao assistir TV queima cerca de 70 calorias por hora para uma pessoa de 154 libras, o site Diet Health Club calcula.
Temperatura do corpo
Você vai queimar mais calorias - várias centenas extra por noite - enquanto você dorme, se você manter o refrigerador da temperatura do corpo, o site Women Fitness informa. Quando você se agarra em cobertores pesados e usa pijama grosso, seu corpo não precisa trabalhar para fornecer calor corporal natural. Dormir com uma temperatura corporal mais fria, sem excesso de cobertores e pijamas acolhedores, faz com que o termostato do seu corpo funcione para fornecer calor corporal natural.
Too Little Sleep
Substituir o exercício para o tempo de sono parece que seria uma maneira ideal de perder peso, mas na verdade não é. Não ter pelo menos sete horas de sono todas as noites podem ser embalados nas libras. Quando seu corpo recebe menos de sete horas de sono, os hormônios que aumentam o seu apetite chutar em alta velocidade. Isso provavelmente fará com que você coma mais do que você faria, se bem descansado. Além de estar com fome, seu corpo também anseia por carboidratos e outros alimentos ricos em calorias.
Comer à noite
Comer quando seu corpo acha que é hora de dormir é outra maneira de ganhar peso, porque as horas em que você come fazem parte do ganho de peso, concluiu um estudo da Universidade Northwestern de 2009 sobre a obesidade. O professor Fred Turek e colegas examinaram dois grupos de ratos.Um grupo comeu alimentos com alto teor de gordura durante as horas de vigília normais e o outro comeu o mesmo alimento rico em gordura durante as horas normais de sono. Aqueles que comeram durante o seu tempo de sono normal ganharam 48 por cento mais de peso do que aqueles que comiam quando normalmente ficariam acordados. O estudo argumentou que os ritmos circadianos ou biológicos do corpo queimam mais calorias durante as horas de vigília normais.
