Movimento do intestino e perda de peso

Saltar na escala do banheiro para pesar-se antes e depois de ter um movimento intestinal pode ser tentador, mas a menos que sua escala seja altamente precisa, você provavelmente não notará diferença no seu peso corporal. Mesmo se você fez, esvaziar seus intestinos não conta como perda de peso verdadeira. Embora os movimentos intestinais regulares sejam parte de sua saúde geral, perder peso depende da ingestão e da despesa calórica.

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Movimentos intestinais e digestão

Os movimentos intestinais podem não aparecer na conversa adulta, mas sua natureza geral fornece uma indicação de quão rápido seu sistema digestivo está funcionando. Se você tem diarréia, por exemplo, durante o qual seus movimentos intestinais são escorrendo e freqüentes, seus alimentos digeridos estão se movendo pelo seu sistema com muita rapidez. No caso de constipação, em que suas fezes são difíceis e infreqüentes, seu alimento digerido não está se movendo com rapidez suficiente.

Perda de peso e calorias

Sua ingestão e despesa calórica, em vez de seus movimentos intestinais, estão ligados à perda de peso saudável. Ao longo do dia, você consome calorias na forma de alimentos e bebidas, que seu corpo usa para energia. Ao mesmo tempo, seu corpo queima calorias em várias taxas, dependendo das atividades que você executa. Quando a ingestão e a despesa calórica são iguais, você mantém seu peso. Para que a perda de peso ocorra, você deve ajustar seu estilo de vida para garantir que sua despesa calórica exceda sua ingestão calórica.

Freqüência de movimento do intestino

Não é motivo de preocupação se as suas entranhas não se movem na mesma proporção que os intestinos dos membros da sua família, uma vez que não existe uma definição firme da regularidade intestinal. Pode ser normal ter um movimento intestinal todos os dias ou dois, ou ter três movimentos intestinais em um único dia. É uma preocupação se você não tiver mais de três movimentos intestinais em uma semana, no entanto. Muitas vezes, você pode aliviar a constipação comendo fibras, aumentando a ingestão de água e exercitando diariamente.

Fibra e Saúde

Comer uma dieta rica em fibras contribui não apenas para evacuações saudáveis; Também pode ajudá-lo a perder peso e afetar de forma positiva sua saúde geral. Obter 25 a 38 gramas de fibra dietética total por dia ajuda você a manter a regularidade, enquanto também esfrega os intestinos para mantê-los saudáveis, além de reduzir seu risco de câncer de cólon. A fibra também ajuda a regular o seu açúcar no sangue, o que evita os desejos de comida e envia ao seu cérebro o sinal de que está cheio.