Boba Milk Tea Nutrition

O chá de leite Boba, muitas vezes chamado de chá de bolha ou chá de leite de tapioca, pode incluir qualquer número de ingredientes adicionados, como frutas ou mel, mas Os ingredientes principais são leite, chá e sagu, que são pérolas de tapioca. Enquanto o leite e o chá são certamente nutritivos, o chá de leite Boba também contém tipicamente uma grande dose de açúcar adicionado, o que é uma grande consideração ao decidir se deve adicionar esta bebida ao seu plano de alimentação saudável.

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Boba Milk Tea Basics

Uma dose de 8 onças de chá de leite com boba contém 158 calorias e 5 gramas de gordura, embora nenhuma delas seja a saturação gordura que pode aumentar o seu colesterol e levar a problemas cardíacos. Mesmo que o chá de leite com boba contenha leite, ele contém menos de 1 grama de proteína por dose de 8 onças, juntamente com alguns cálculos de construção óssea.

Estatísticas açucaradas

Uma grande desvantagem do chá de leite de boba é os 18 gramas de açúcar e uma porção de 8 onças da bebida geralmente contém. Enquanto uma pequena porção disso é açúcar natural presente no leite e as pérolas de tapioca, parte disso é adicionado de açúcar. Todo o açúcar adicionado é aumentar o número de calorias vazias na sua dieta, e tomar mais calorias do que você queima pode fazer com que você ganho peso. Quando você está acima do peso, você está com maior risco de doença cardíaca. O chá com leite de boba aromatizado, que geralmente contém xaropes açucarados, pode ser ainda maior em açúcar adicional do que a versão lisa da bebida.

Tapioca Pearl Nutrition

As pérolas de tapioca no chá de leite boba contribuem com vitaminas e minerais chave para a bebida. As pérolas contêm ferro, um mineral essencial que desempenha um papel na fabricação de glóbulos vermelhos que, por sua vez, transportam oxigênio em todo o corpo. As pérolas de tapioca contribuem com vestígios de magnésio, fósforo e potássio também.

Devo beber o chá de leite Boba?

Como qualquer bebida açucarada, o chá de leite boba não deve ser uma parte regular da sua dieta. Porque o chá de leite Boba não fornece grandes doses de vitaminas e minerais, não é sua melhor escolha de bebida. Quando você tem um chá de leite boba, opte por um que não seja aromatizado com xarope. Algumas receitas para o chá de leite boba incluem frutas frescas, o que a torna mais nutritiva. Beber chá está associado a um menor risco de doença cardíaca, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, mas a pequena quantidade de chá que o chá de boba contém não vale as calorias e o açúcar que também contém.