A melhor bebida nutritiva líquida a ter para perder peso
Índice:
A perda de peso é um objetivo de fitness comum com uma variedade de técnicas destinadas a maximizar os resultados. Algumas técnicas utilizam suplementos para perda de peso ou bebidas nutricionais durante diferentes fases do programa de perda de peso. As melhores bebidas nutricionais complementam uma rotina de exercícios, promovendo a perda de peso saudável, fornecendo nutrientes essenciais, vitaminas e minerais.
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Função
As melhores bebidas nutricionais para perda de peso podem ser usadas de várias maneiras, como batidos de substituição de refeição, bebidas protéicas pós-treino ou lanche. O objetivo geral das bebidas nutricionais é complementar um programa bem-arredondado de perda de peso que inclui exercícios e um plano de refeição equilibrado. Bebidas nutricionais comerciais, como Slim-Fast ou Assure, podem servir como uma bebida fácil de perder on-the-go, mas as receitas caseiras podem ser personalizadas para atender às suas necessidades nutricionais individuais.
Tamanho
As quebras de calorias nas bebidas nutricionais são principalmente de proteínas e carboidratos, com uma pequena porcentagem proveniente de gordura. Slim-Fast batida de baunilha francesa, por exemplo, contém 180 calorias por porção com 10 g de proteína, 23 g de carboidratos e apenas 6 g de gordura. O teor de carboidratos tipicamente inclui uma quantidade significativa de fibra dietética que ajuda a conter o apetite. Um aperto Slim-Fast contém 5 g de fibra dietética, que fornece 20 por cento da ingestão diária recomendada.
Características
As bebidas nutricionais começarão com uma base líquida, como leite desnatado, suco de frutas ou água como ingrediente primário. Suco de leite e frutas fornece vitaminas e minerais essenciais sem adicionar uma quantidade significativa de calorias. Um concentrado de proteína fornecerá proteína essencial e será adoçado com edulcorantes artificiais para evitar carboidratos e calorias excessivas. Ingredientes adicionais incluem vitaminas e minerais.
Benefícios
As melhores bebidas nutricionais para perda de peso incluirão vitaminas e minerais essenciais que promovam funções corporais saudáveis e permitem que as bebidas sejam usadas para substituições de farinha. Por exemplo, Slim-Fast French vanilla shake contém mais de 20 vitaminas e minerais. Um shake fornece 100 por cento da ingestão diária recomendada para vitamina C e vitamina E juntamente com 50 por cento para cálcio e fósforo. Outras vitaminas e minerais incluem potássio, vitamina A, vitamina D e ferro.
Considerações
De acordo com Katherine Zeratsky da Mayo Clinic, as bebidas nutricionais e as batidas de proteínas podem promover a perda de peso, mas a chave para perder peso é queimar mais calorias do que consumidas. Use as bebidas nutricionais para complementar uma rotina de exercícios e um plano de dieta consistindo em uma variedade de frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magra.
