Os melhores frutos e legumes para cabelo e pele saudáveis ​​

O segredo para cabelos saudáveis ​​e pele vibrante pode não ser encontrado no corredor cosmético, mas sim na mercearia. Especificamente, frutas e vegetais contêm vitaminas e antioxidantes que podem melhorar a aparência e a aparência de sua pele e cabelo. Comer estas frutas e vegetais como parte de uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a combater os sinais de envelhecimento.

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Uvas

A pele das uvas roxas contém resveratrol, um composto polifenólico. Os polifenóis são conhecidos por suas propriedades antioxidantes. Embora ainda haja um debate sobre a sua eficácia, o resveratrol tem sido associado à proteção da pele dos radicais livres que causam dano celular, rugas e manchas marrons. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Columbia, o resveratrol é muito eficaz na prevenção do dano do DNA causado pela luz ultravioleta-B, um dos fatores de risco para o câncer de pele.

Tomates

Conhecido pelos seus benefícios para a saúde dos olhos, o licopeno nos tomates também foi mostrado para proteger a pele de toxinas ambientais que podem causar acne. Este potente antioxidante também é o carotenóide mais poderoso contra o oxigênio singlete, uma molécula de oxigênio que é a principal causa de envelhecimento prematuro da pele. O licopeno ajuda as células a manter sua integridade quando confrontadas com toxinas ambientais como a poluição atmosférica, poeira e mofo. Regularmente comer tomates é uma das melhores maneiras de garantir que você esteja obtendo licopeno suficiente para a saúde da pele. O licopeno também é encontrado em cenouras, grapefruit rosa, melancia e mamão.

Avocados

Os abacaxis contêm vitaminas C e E que ajudam a manter o cabelo saudável e hidratado. A vitamina E funciona no nível celular do cabelo para se defender contra os danos nos radicais livres e proteger o couro cabeludo. A vitamina E é essencial no crescimento de capilares que melhoram a circulação de sangue e oxigênio em todo o corpo. Um subproduto desta melhoria na circulação é a prevenção da perda de cabelo e a promoção do crescimento do cabelo. A vitamina C é necessária para produzir colágeno, uma proteína que forma uma bainha protetora em torno de cada bulbo de cabelo e dá cada fio de cabelo sua espessura. Comer abacates ou cozinhar com óleo de abacate são duas maneiras de garantir que você esteja recebendo o suficiente dessas vitaminas para beneficiar seu cabelo. As máscaras caseiras de cabelo que contêm abacates frescos ou produtos comerciais contendo óleo de abacate também foram mostradas para melhorar a aparência dos cabelos.

Chardi

A biotina é uma vitamina do complexo B que também é conhecida como coenzima R, vitamina H e vitamina B-7. As deficiências de biotina são conhecidas por causar erupções cutâneas, pois a biotina é necessária para construir as gorduras saudáveis ​​necessárias para manter a pele úmida. Sem biotina, a pele pode tornar-se escamosa, vermelha e irritada.O acelga, as cenouras e os tomates suíços estão entre as seis principais fontes vegetais de biotina, e a acelga suíça tem a maior concentração de biotina por porção quando comparada à alface romaína e à couve-flor. Uma vez que a biotina é tipicamente estável quando cozida, esses vegetais podem ser comidos crus, levemente cozidos no vapor ou salteados e ainda contêm biotina suficiente por porção para contribuir com a pele saudável.