Os melhores doces para perda de peso
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Muitos sacrifícios devem ser consignados quando você está tentando perder peso. A maioria dos planos de dieta recomendam pouco ou nenhum doce açucarado no entanto, isso pode ser um desafio. Permitir-se alguns doces adequados, como certos doces, irão ajudá-lo a controlar seus desejos e reduzir o risco de excesso de energia impulsivo.
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Doces sem açúcar
O doce sem açúcar pode parecer a escolha óbvia para dieters, no entanto, esse tipo de doce tem muitos aspectos negativos. Primeiro, assim como o refrigerante dietético, o doce sem açúcar irá desencadear o seu corpo para esperar um pico de açúcar porque seu paladar sentiu o sabor doce. Mas, quando seus níveis de açúcar não aumentam seu corpo será confundido e você realmente anseia mais doces. Além disso, o doce sem açúcar contém frequentemente produtos químicos que podem ser insalubres se consumidos em quantidades significativas ao longo da sua vida e podem causar problemas digestivos quando comidos.
Diet Chocolate
Cuidado com o chocolate com dieta! Embora isso possa parecer a solução perfeita para dieters, há muitos problemas com esse tipo de doce. As barras de doce sem açúcar geralmente contêm apenas 10 ou 20 calorias menos por barra. Infelizmente, você é mais provável que consome mais barras de chocolate com chocolate de dieta do que as barras de chocolate tradicionais, resultando em aumento da ingestão calórica. Além disso, porque o chocolate com dieta geralmente tem um sabor e textura sem graça, seu desejo pode não estar satisfeito e você pode recorrer ao consumo de chocolate sem dieta depois disso.
Doces duros
Os doces duros podem ser uma excelente escolha para aqueles que estão observando sua ingestão calórica. Uma pequena barra de doces "snack size" geralmente produz 100 a 130 calorias. Por outro lado, um doce duro geralmente contém 15 a 30 calorias e leva duas vezes mais para consumir. Além disso, os doces duros vão humedecer sua boca e cobrir sua garganta, o que pode reduzir a sensação de fome. Na próxima vez que você está ansiando de doces, tente comer um doce duro primeiro para conter seus desejos, desfrutando o doce lentamente e evitando mastigar. Depois de terminar o doce doce, seu desejo pode ter diminuído e seu impulso de comer algo insalubre pode ser reduzido. Isso também lhe dará tempo para avaliar mentalmente sua situação e obter controle sobre o seu impulso.
Chewy Candies
A satisfação de Cravings vem como resultado de vários fatores, incluindo sabor, ajustes no nível de açúcar no sangue e o ato de mastigar. Os dieters são freqüentemente encorajados a diminuir a velocidade e a mastigar mais enquanto comem porque isso permitirá que seus corpos tenham a chance de reconhecer a saciedade antes do consumo de mais alimentos. Escolhendo pequenos doces de mastigação, como gelatinos ou pequenos doces, como um colar de doces desconstruído, você pode consumir 20 ou 30 pedaços de doces para a mesma quantidade de calorias em um pequeno pedaço de chocolate ou barra de chocolate. Os botões Candy podem ser outra ótima opção porque o processo de retirar o doce da tira de papel aumenta o tempo de prazer e consumo.
Controle de Porções
O velho ditado, "tudo com moderação" é verdadeiro quando se faz dieta. Você pode consumir qualquer doce que desejar, se estiver em pequenas quantidades controladas. Dê uma dose diária de 100 a 200 calorias por dia de qualquer doce e certifique-se de que não coma uma porção maior de doces do que isso. Para mais dietas extremas, considere apenas um deleite de doces pequenos, como um quadrado de chocolate de 1 polegada embrulhado, após o almoço ou o jantar para satisfazer seu desejo.
