Dor nas costas Quando está deitado

Pelo menos uma vez na vida, cerca de 80% dos americanos sofrerão dor lombar, de acordo com a Health Central. Isso pode afetar a capacidade de um indivíduo para trabalhar, exercitar ou aproveitar a vida. A dor nas costas é o segundo motivo principal para as visitas ao médico e a terceira razão mais comum para admissões hospitalares, de acordo com um artigo de 2003 na revista médica "Spine". Quando as pessoas se deitam para descansar, a última coisa que querem é a dor nas costas para começar ou intensificar.

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Deitado Prone

A posição propensa, ou a posição virada para baixo, é uma posição comum para dormir. Se a dor nas costas ocorre apenas nessa posição, pode haver várias causas. A coluna vertebral, particularmente a região lombar, é relativamente flexionada ou dobrada para frente nesta posição. Esta posição causa um aumento da dor para um indivíduo com uma hérnia de disco, de acordo com o fisioterapeuta Mark Dutton. A posição flexionada faria com que o disco se movesse mais para trás, longe de sua posição natural. Além disso, se um indivíduo tem um músculo tenso nas costas, esta posição flexionada pode resultar em dor devido ao alongamento do músculo lesado.

Lying Supine

Deitado supino, ou virado para cima, também pode resultar em dor nas costas em várias instâncias. Se houver trauma direto para a coluna vertebral e os músculos circundantes, então, deitado de bruços pode resultar em dor. A posição virada para cima resulta em extensão relativa, ou dobra para trás da coluna vertebral. A extensão muitas vezes agrava a dor em indivíduos com síndrome da articulação facetária, uma condição em que as articulações menores entre cada vértebra ficam inflamadas. De acordo com MayoClinic. com, sintomas de estenose espinhal são muitas vezes pior quando a coluna vertebral está em extensão, o que acontece quando alguém está de rosto virado para cima.

Posições alternativas

Pode haver soluções simples para a dor que ocorre quando está chata. Se ocorrer dor ocorre deitada de bruços, tente colocar um pequeno travesseiro debaixo da parte inferior do abdômen. Este travesseiro serve para tirar alguma pressão da parte inferior das costas. Se a dor ocorre quando está deitada virada para cima, pode ser benéfico elevar as pernas. Isso serve para dobrar a espinha para frente um pouco. Por fim, você pode tentar dormir do seu lado para diminuir a dor.

Exercício

O exercício emergiu como uma estratégia de intervenção econômica para dor nas costas, de acordo com a American Physical Therapy Association. Vários profissionais de saúde, incluindo fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais e treinadores pessoais, podem auxiliar na prescrição de um programa individualizado. O site Spine-Health informa que os fisioterapeutas são treinados para ensinar aos pacientes a técnica adequada para o exercício, o que pode evitar novas lesões. Em geral, um programa de exercicios para dor lombar consistirá em fortalecimento do núcleo, alongamento nas costas e nas pernas e atividade aeróbica.

Causa psicológica

Se o tratamento médico não tiver impacto na dor nas costas, pode não haver uma causa física. Cure-Back-Pain. org afirma que a dor nas costas que só ocorre quando um indivíduo está tentando dormir "é quase sempre causada por problemas psico-emocionais reprimidos criando uma síndrome de dor induzida psicologicamente". O processo psicológico produz ansiedade que, por sua vez, se manifesta como dor física.