A Dieta Líquida At-Home

Se você está procurando por um programa de perda de peso rápido e efetivo que você pode fazer sozinho, você pode querer considerar uma dieta líquida. Existem várias variações nesta dieta, de acordo com a Universidade de Vanderbilt, e algumas permitem que você coma um pequeno jantar a cada dia, mas todos compartilham um tema comum: os programas são fáceis de seguir em casa, uma vez que você tenha feito o seu médico OK.

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Significado

Os médicos usaram dietas líquidas por décadas em um ambiente hospitalar para alcançar a rápida perda de peso em seus pacientes, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Hoje, a maioria das dietas líquidas apresenta um agitação líquida de alta proteína com vitaminas, minerais, aminoácidos e fibras adicionados. Alguns batidos de proteína são pré-misturados, enquanto outros vêm em pó e precisam de leite ou água. De qualquer forma, é fácil preparar e beber os shakes em casa.

Função

Em uma dieta líquida em casa, você provavelmente beberá três ou quatro batidos todos os dias, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Estes batidos de alta proteína irão fornecer-lhe entre 400 e 800 calorias no total. Uma vez que você precisa reduzir sua ingestão calórica por 3, 500 calorias por cada 1 lb que você perde, você deve perder até 4 lbs. uma semana, seguindo essa dieta.

Características

Algumas versões de dieta líquida permitem que você desfrute de uma refeição pequena e com baixo teor de gordura à noite, depois de beber dois ou três batidos durante o dia, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Uma vez que você precisará seguir diretrizes rígidas que permitam calorias e conteúdo de gordura, você provavelmente encontrará que precisa preparar esta refeição em casa. Uma vez que esta versão da dieta fornece mais calorias do que a versão que não permite alimentos sólidos, provavelmente não vai perder peso tão rápido, mas você pode se sentir mais satisfeito.

Efeitos

A maioria das pessoas que perdem peso finalmente recupera. Portanto, as dietas líquidas mais efetivas incorporam aconselhamento, talvez em uma sessão de grupo, e técnicas de mudança comportamental para que você não recupere todo o peso que perdeu, de acordo com a Universidade Vanderbilt. Para realizar isso em casa, você pode se juntar a um grupo ou fórum de suporte de perda de peso na Internet.

Considerações

Embora você esteja seguindo sua dieta líquida em casa, você ainda precisará de supervisão médica, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Dietas muito baixas em calorias, como dietas líquidas, podem levar a problemas de saúde, que podem incluir batimentos cardíacos irregulares em casos raros. Para garantir que você não encontre problemas de saúde ao perder peso em casa, consulte o seu médico antes de iniciar sua dieta.