São pesos de tornozelo ruins para seus joelhos?
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As pessoas podem decidir usar o tornozelo quando procura uma maneira de intensificar exercícios de treinamento de resistência e atividade aeróbica, como andar, correr ou correr. O uso de pesos de tornozelo de 1 a 3 libras pode aumentar a ingestão de oxigênio em 5% a 10%, de acordo com Cedric X. Bryant, diretor de ciência do Conselho de Exercício americano. O uso de pesos de tornozelo, no entanto, não está sem suas desvantagens.
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Risco vs. Recompensa
Bryant observa que os pesos do tornozelo podem perturbar sua mecânica de andar e correr, o que pode levar a lesões no joelho e no tornozelo. Eles também podem aumentar o impacto de carregamento nos joelhos, tornozelos e quadris. Isso pode causar dor articular e joelho. Se você é saudável e sem problemas comuns, você pode usar pesos no tornozelo, o Dr. Anthony Luke, diretor de medicina esportiva de cuidados primários da Universidade da Califórnia em São Francisco, disse ao "Los Angeles Times", mas recomendou interromper seu uso se você tiver algum dor.
