Estratégias de supressão de apetite

Suprimir o apetite nunca é fácil. Os jantares de férias vêm muitas vezes ao longo do ano. A desculpa é que a pessoa vai sair depois que as férias acabaram. Então ocorre o próximo feriado. Suprimir o apetite pode ser feito de maneiras saudáveis ​​além de comprar pílulas dietéticas sobre o balcão, o que pode causar problemas com desequilíbrios de proteínas e arritmias cardíacas. Muitas pessoas comem emocionalmente e precisam encontrar maneiras de parar o comportamento de forma saudável, MayoClinic. com sugere.

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Tempo da água e da refeição

Beber dois copos de água cinco minutos antes da hora da refeição vai encher o estômago e diminuir o desejo de comer. A pessoa comerá menos na hora das refeições porque o estômago já está cheio de beber água. O corpo humano é composto por mais de 60% de água e sedenta por água muitas vezes ao longo do dia. O corpo precisa de água para funcionar a sua maior taxa metabólica.

Exercício antes do tempo de refeição

Fazer uma caminhada rápida durante a tarde pode conter o apetite quando chega a hora do jantar. Isto é especialmente importante no final do dia em que o corpo diminui a sua taxa metabólica de sono. Trabalhar com um bom suor seguido de uma bebida líquida irá conter o apetite, fazendo com que a pessoa coma menos na refeição dele.

Refeições menores

Comer refeições menores, mas mais, ajudará o corpo a conter o apetite pelo aumento dos alimentos. Comer menos e em mais intervalos permite ao corpo digerir os alimentos de forma adequada e fácil. Comer uma grande refeição faz com que o corpo tenha dificuldade em secretar insulina e bile para quebrar os alimentos e o açúcar consumidos, indica Johns Hopkins University. Pequenas refeições com baixo teor de gordura ajudarão o processo digestivo a ocorrer mais facilmente no organismo. O coração se beneficiará de uma refeição menor porque uma quantidade maior é mais difícil para o corpo da pessoa. Ele pode taxar o coração e pode causar falta de ar em algumas pessoas.

Água de limão

Os limões realmente curvam o apetite, bem como estimulam o metabolismo do corpo. O abacaxi também é bom para a digestão e a taxa metabólica. Um lanche de abacaxi seguido de alguns limões espremidos em água gelada ajudará a pessoa a evitar a compulsão alimentar entre as refeições. Muitas pessoas comem emocionalmente e acham difícil mudar seus estilos de vida, o MayoClinic. com indica. Ao ter água limão e algum abacaxi disponível, a pessoa poderá sustentar-se até a pequena refeição seguinte.