6 coisas que você pode fazer para impulsionar seu sistema imunológico agora

É o inverno, então você já pegou o resfriado comum ou está desesperadamente evitando o colega de trabalho que ficou doente. Em vez de dançar ao redor das fungadas, por que não agir e usar esses estimuladores totalmente naturais do sistema imunológico para afastar os germes desagradáveis?

Embora não exista uma maneira infalível de evitar que um resfriado cause estragos em seu sistema, você pode aumentar sua imunidade com essas seis dicas totalmente naturais. De lavar corretamente as mãos e impedir a propagação de bactérias para obter seu suor diário e melhorar sua saúde geral, reunimos as maneiras mais fáceis e eficazes para evitar adoecer. Para mais dicas sobre como evitar o resfriado comum e impulsionar seu sistema imunológico nesta temporada, continue lendo.

1. Coma seus antioxidantes

De acordo com a Cleveland Clinic, um sistema imunológico saudável funciona melhor quando é alimentado com uma mistura equilibrada de vitaminas e minerais ao longo do tempo. Portanto, em vez de ingerir uma rápida explosão de vitamina C quando sentir que um resfriado está chegando, planeje com antecedência e inclua alimentos que estimulam o sistema imunológico repletos de vitaminas A, C, E, ácido fólico e ferro em sua dieta diária para ajudá-lo. o sistema imunológico funciona em níveis ótimos.

2. Tome Probióticos

3. Diga não ao estresse

Quando se trata de permanecer saudável, temos apenas uma palavra para você: respirar. De acordo com um estudo conduzido por Sheldon Cohen, o professor de psicologia Robert E. Doherty da Carnegie Mellon University, o estresse psicológico afeta a capacidade do corpo de regular a inflamação e pode, assim, levar à doença. Para evitar um caso de fungada ou gripe, tente reduzir seus níveis de estresse. Embora seja mais fácil falar do que fazer, temos algumas sugestões que podem facilitar para você.

4. Evitar Sabonete Antibacteriano

6. Bata no Feno

Nós todos sabemos que o sono é essencial, independentemente, mas realmente se aplica a um sistema imunológico saudável também. De acordo com os especialistas da Mayo Clinic, as pessoas que não dormem o suficiente ficam mais propensas a ficar doentes depois de serem expostas a um vírus como um resfriado desagradável. A falta de sono também pode afetar a rapidez com que você se recupera, por isso é absolutamente essencial descansar o suficiente, especialmente quando você está tendo uma vida social mais ocupada do que o normal. Você tem dificuldade em adormecer? Tente este truque rápido para adormecer em menos de um minuto.

Procurando mais dicas para aumentar a imunidade? Confira estes cinco suplementos de reforço imunológico.

Imagem de abertura: pessoas livres

Esta história foi originalmente publicada em 29 de dezembro de 2015.