7 coisas que acontecem ao seu corpo quando você pára de comer açúcar

20 minutos depois que você sair

Não muito diferente do álcool, consumir alimentos açucarados só faz você querer comer mais açúcar. Mas 20 minutos após sua primeira refeição sem açúcar, "Você ficará mais satisfeito e menos propenso a alcançar as segundas porções ou sobremesa ", diz O'Connor. Veja? Apenas 20 minutos em sua vida sem açúcar, você já está no seu caminho.

Uma hora depois de sair

Uma hora após a sua existência pós-açúcar, você ainda deve estar em ascensão. "YVocê deve se sentir energizado e ser mais produtivo", diz O'Connor." Você será menos propenso a ter vontade de pegar um biscoito ou um punhado de salgadinhos processados."

Um dia depois que você sair

Segundo O'Connor, "o preenchimento de açúcar limita o nosso desejo / potencial de alimentar alimentos ricos em nutrientes, incluindo gorduras saudáveis, proteínas e muita fibra, o que nos mantém saudáveis, ativos e produtivos". Agora que você passou o dia inteiro sem açúcar, você provavelmente trabalhou muitas dessas alternativas saudáveis em sua dieta.

Agora que você está abastecido com vegetais e proteína magra, seu açúcar no sangue vai estabilizar, seu humor vai temperare você se encontrará com menos desejos.

Três dias depois que você sair

Aqui é onde as coisas começam a tomar um rumo desagradável. O açúcar é um vício, afinal. E você não pode chutar a maioria dos vícios sem experimentar sintomas de abstinência. Alguns dias depois, você pode experimentar desejos de açúcar, ansiedade e até depressão em alguns casos. Esses efeitos geralmente diminuem após a primeira semana (mas dependendo do seu nível de dependência de açúcar, eles podem durar uma ou duas semanas extras).

Uma semana depois que você sair

Uma semana depois de sair, uma das duas coisas pode acontecer com o seu corpo. Se o seu estilo de vida anterior foi dominado por alimentos processados, sucos, refrigerantes e sobremesas, você provavelmente ainda estará no modo de desintoxicação. Mas se a sua ingestão de açúcar estava no lado moderado (e se você está aderindo a uma dieta de proteínas, fibras e gorduras saudáveis), você deve começar a se sentir muito bem. "You será menos lento, terá energia mais estável durante todo o dia, e ter um humor melhorado ", diz O'Connor.

Um mês depois de sair

A marca de um mês é quando você se encontrará completamente fora da floresta. Seu desejo por sobremesa terá desaparecido e você vai encontrar-se estranhamente desejo proteínas e folhas verdes, em vez de.

Um ano depois de sair

Uma vez que você tenha uma vida sem açúcar por um ano inteiro, sua saúde terá melhorado drasticamente. Seu corpo está agora acostumado a funcionar com nutrientes essenciais, e porque seu corpo não tem mais açúcar para armazenar como gordura, você provavelmente terá perdido peso.

Também vale a pena notar que, neste ponto, você pode se dar ao luxo de gastar um pouco de vez em quando, se a ocasião o inspirar. O médico naturopata Suneil Jain, MD, da Rejuvena Health & Aesthetics recomenda seguir a regra 80/20. "Apontar para comer saudável 80 por cento do tempo", diz ela. Se uma ou duas vezes por semana fizer uma exceção açucarada, isso provavelmente não o atrapalhará. Até agora, você está tão feliz em um estilo de vida sem açúcar, você não pode imaginar voltar atrás.