Nutricionistas dizem que beber seu café nesses tempos ajudará a queimar gordura

Perguntamos ao Esposito como o processo funciona. Ele explica: “A adiponectina é um hormônio que seu corpo usa para queimar gordura, açúcar, aumentar o metabolismo e suprimir a fome. Foi demonstrado que a ingestão de café aumenta esse hormônio de queima de gordura em mulheres, especialmente em bebedores habituais diários de café. ”Antes de nos juntarmos ao Javita's Dollar Coffee Club, é importante notar que muito café pode aumentar os hormônios do estresse e a retenção de peso nas mulheres, de acordo com Esposito. "Mantenha sua ingestão de café para menos de quatro xícaras (6 oz) diariamente", diz ele.

Também tenha em mente evite café se tiver PMS, inchaço ou ganho de peso durante o período, compartilha Esposito. "O café pode causar cãibras musculares, aumentar a sensibilidade dos seios e irritar os intestinos, contribuindo para mais inchaço e inflamação", diz ele.

Para efeitos de perda de peso, Esposito recomenda jejum intermitente e café. "É o melhor one-two punch para queimar gordura", diz ele. “O jejum intermitente é quando você jejua de 12 a 16 horas ou mais, dando uma pausa no intestino e deixando o corpo correr com a gordura armazenada e o açúcar. Tomar café durante o seu jejum não apenas cortará sua fome e desejos, mas forçará o seu corpo a puxar das células gordurosas teimosas, especialmente se você tomar café durante as últimas horas do seu jejum. Se o jantar foi às 8 da noite, tome seu café ao acordar e espere mais duas horas antes de comer para deixar seu corpo trabalhar no processo de queima de gordura.

Isso funciona melhor se você mantiver a ingestão de carboidratos baixa ”.

Finalmente, se você quiser se impedir de excesso de indulgência, Esposito sugere tomar uma xícara de café descafeinado antes ou depois de uma refeição. "Escolha a refeição que você tende a comer demais", diz ele.O café descafeinado tem demonstrado reduzir o apetite e reduzir os desejos por meio de uma molécula chamada PYY. Isso vai impedi-lo de comer demais.

Você já tentou beber café antes de se exercitar? Isso te deu um impulso? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!