Você está indo para "Burnout"? Estes são os sinais para olhar para fora

Burnout é uma afecção cada vez mais comum, mas não é reconhecida pelos profissionais de saúde. Por que é que? Bem, o problema é que o esgotamento geralmente é causado por vários problemas - entre eles, ansiedade, insônia, depressão e fadiga adrenal - e afeta a todos de maneira um pouco diferente.

E não é um fenômeno novo: o termo foi criado na década de 1970 pelo psicólogo americano Herbert Freudenberger. Naquela época, era usado para descrever o resultado de estresse severo, especialmente entre aqueles que ajudavam os outros, como médicos e enfermeiros. Essas pessoas acabaram “exaustas, apáticas e incapazes de lidar”.

Hoje em dia, o termo é usado para descrever qualquer um que se sinta tão sobrecarregado (seja com seu trabalho ou com sua vida pessoal) que não possa funcionar. O problema é que nesta sociedade moderna, onde estamos todos ocupados e todos nós sentimos que todos devemos estar superando apenas para ser notado, como sabemos se somos dirigido para o burnout?

Pedimos a três pessoas que sofreram com o burnout para compartilhar os sinais indicadores.

Como você descreveria o burnout?

“Eu não sabia que tinha "esgotado" até que fosse tarde demais. Conseqüentemente, eu saí do trabalho por dois meses ”, diz Kate Morgan, que trabalha no PR. “Olhando para trás, havia sinais de alerta e eu deveria ter prestado atenção; Eu estava queimando a vela em ambas as extremidades. Eu fui trabalhar uma manhã me sentindo horrível, mas eu não pude entender por que isso era.

“Eu cheguei à minha mesa, liguei meu computador e um suor frio começou a pingar da minha nuca. Quando limpei o suor, minhas mãos ficaram pegajosas, e então minha cabeça começou a bater. Meus colegas rapidamente brincaram: "Você não parece bem - você deveria ir para casa". Reservei um táxi direto para o médico e disse a ela: "Não sei por que não me sinto bem; Eu simplesmente não faço.

“Ela pediu que eu descrevesse meu dia e estilo de vida típicos e, ao receber essa informação, perguntei: 'Por que você tem trabalhado das 9h às 16h e entretido os clientes quatro noites por semana após o seu dia de trabalho, todas as semanas do ano passado? "Ela me desligou do trabalho por oito semanas, e explicou que meu corpo e minha mente precisavam se recuperar do estilo de vida exagerado que eu vinha guiando."

Olhando para trás, havia sinais de alerta e eu deveria ter prestado atenção.

Um jornalista com quem conversei que queria permanecer anônimo contou uma história semelhante: “Eu estava exausto ainda ligado. Foi uma descarga de adrenalina, mas não de um jeito bom - eu estava cansada, mal-humorada, ansiosa e sempre com pressa. Nunca houve um segundo sobressalente.”

A influenciadora Lindsey Holland - conhecida como Cordas da Holanda para seus seguidores - não é apenas uma blogueira, mas também uma fisioterapeuta no cuidado de idosos durante o dia. Ela descreveu seus sentimentos de esgotamento em um post franco em seu site, Living a Double Life.

“Eu não lidei bem com o estresse. Eu estava muito ansioso sobre muitas coisas, principalmente coisas que eu não conseguia controlar. ela escreveu. “Achei difícil encontrar lógica nos problemas. Eu era um dorminhoco terrível. Eu sempre fui emocional. Eu estava grudado naqueles que amo. Eu enterraria minha cabeça na areia sobre qualquer problema que surgisse em meu caminho. Eu cancelaria planos com amigos quase assim que os estivesse fazendo.

O burnout foi relacionado ao trabalho?

O desgaste da Holanda veio da tentativa de realizar dois empregos em tempo integral com sucesso, mas o trabalho é sempre culpado?

“Eu sei que algumas pessoas têm um desgaste social que eu ouvi falar, mas o meu foi relacionado ao trabalho”, Explicou nosso jornalista anônimo. “Eu li meus e-mails enquanto banhei meu filho e não o escutei. Eu não conseguia dormir, e eu acordava às duas da manhã pensando em dilemas de trabalho e mandando e-mails para mim caso eu me esquecesse pela manhã. ”

"Muito sim", concorda Morgan. “Eu pessoalmente queria fazer o bem - progredir, subir na hierarquia, etc. Eu estava produzindo bons resultados, e a adrenalina de querer seguir em frente, continuar alcançando, continuar estabelecendo e empurrando os objetivos de trabalho pessoal que eu havia estabelecido para mim tudo veio uma cabeça. O corpo só pode ser empurrado tanto," Ela adiciona.

Como você ficou melhor?

Com o burnout, o caminho de todos para se sentirem novamente difere, assim como a disposição do médico para diagnosticá-los. No caso de Morgan, o médico dela descobriu imediatamente, enquanto nossa jornalista anônima fez um teste de adrenal privado como parte de um recurso que a levou a reavaliar sua vida. "Disseram-me que se eu não mudasse alguma coisa, eu iria queimar dentro de dois anos," ela me disse.

Para Cordas da Holanda, seu médico diagnosticou os problemas individuais com os quais estava lidando. "Eu liguei doente para trabalhar e me levei ao médico", escreve ela. “Ouvir o médico me disse que eu estava abaixo do peso, tinha pressão baixa e estava sofrendo esse ataque por causa da exaustão que me chutou totalmente no toque.

“A partir daquele dia, e não me entenda mal, não foi instantâneo, dei todos os passos possíveis para tornar a minha vida mais equilibrada, mais feliz e mais calma. Eu reservei umas férias de sonho e larguei meu emprego diário com a intenção de considerar mais trabalho físico quando estivesse pronto. Eu estava em uma posição de muita sorte porque Ropes of Holland estava me mantendo financeiramente estável neste momento.

"Estou de volta ao meu trabalho de fisioterapia há duas semanas", escreveu Holland em junho. “Na primeira semana chorei todos os dias. Eu não posso mais executar dois empregos em tempo integral, e tudo bem ”, diz Holland.

Em retrospectiva, Morgan deseja que ela tenha aproveitado ao máximo a oportunidade de assinar o trabalho na primeira vez para curar mais. “Eu ainda estava checando e-mails de trabalho todos os dias (não necessário com uma nota de médico, mas eu fiz isso de qualquer maneira). Eu estava com pagamento integral enquanto estava fora, e deveria ter aproveitado o tempo e melhorado mais rápido. Voltei para o escritório e fui assinado novamente. Naquela época, eu escutei meu corpo - eu descansei e verifiquei para que eu pudesse me recuperar do meu esgotamento.

“Isso realmente me levou a repensar meu estilo de vida, meus objetivos e o que eu realmente quero dessa vida. Consequentemente, eu agora moro na América. Eu comecei minha própria empresa de relações públicas (minhas regras, meu tempo, meu jeito), e estou gostando de estar ocupada e bem-sucedida, mas também sabendo que "pare e faça uma pausa" antes que meu corpo crie uma parada e pausa inegociáveis ​​", diz Morgan.

Nossa jornalista anônima largou o emprego antes que o burnout pudesse atacar. "Os médicos recomendaram yoga, mas com um trabalho acelerado, um segundo emprego, uma criança de 2 anos e nenhuma família por perto, o pensamento de tentar encaixar isso na minha vida me estressou ainda mais. Algo tinha que ir, e meu trabalho diário era a única coisa que eu podia deixar de ir.

O que o burnout te ensinou?

“É tão importante aproveitarmos o tempo que precisamos para aproveitar nossas vidas o máximo que pudermos, e somos as únicas pessoas que podem fazer isso acontecer, no final das contas. Você tem que se fazer feliz antes de fazer qualquer outra pessoa feliz. Como alguém me disse recentemente, "Você não pode derramar de um copo vazio", e isso está comigo como velcro! ", Diz Holland.

Para Morgan, é sobre escutar seu corpo. Ela está esperando um bebê, então ela tem que fazer isso por seu filho. "Eu vou entrar em sintonia com meu corpo e ouvir o que está me dizendo. Se eu precisar de um dia de "eu", compensarei no dia seguinte. Enquanto meus clientes estão sendo atendidos e obtendo resultados (todos são), o conceito de 9 para 5, para mim, saiu pela janela. Eu vou trabalhar quando estou no meu pico e descansar quando não estou; foi isso que o burnout me ensinou. ”

É tão importante que aproveitemos o tempo que precisamos para aproveitar nossas vidas o máximo que pudermos.

"Eu levei o meu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal", diz nosso jornalista anônimo. “Eu não trabalho depois das 21:00 - meu laptop cai. Eu levo meu filho para o berçário, e eu não o abro enquanto caminho pela porta! Eu o sento e sirvo seu café da manhã e me certifico de que ele está bem. Eu aliviei a culpa. Eu trabalho no que eu quero quando quero.”

Pense que você está indo para o burnout? Existem muitas linhas de apoio que o NHS recomenda, como o Anxiety UK (08444 775 774) e o No Panic (0844 967 4848) se precisar de alguém para conversar.