Fazer estas 5 coisas irá melhorar o seu bem-estar geral

"Não deixe sua saúde e seu bem-estar ao acaso", diz Alyssa. “Ter uma rotina de [comer e fazer exercícios] é vital para que você não fique cercado por opções insalubres ou não tenha tempo suficiente. Se você sabe que seu dia está cheio, faça exercício pela manhã. Se você sabe que não tem tempo para cozinhar, encontre opções saudáveis e prontas."

E Sowlaty tem uma mentalidade semelhante: “As rotinas andam de mãos dadas com um relógio - cumpra sua agenda e fique por dentro de seus objetivos.” A boa notícia? O G-Shock S-Series pode realmente ajudar você a entrar no caminho certo. Além de ter vários alarmes para ajudar a dividir seus lanches e refeições ao longo do dia, ele também tem um cronômetro de contagem regressiva e cronômetro para seus treinos.

Adicione proteína, fibra e gordura à sua dieta

Comer uma dieta equilibrada não só irá mantê-lo saudável, mas também energizado para assumir o dia. “Pense nos alimentos como combustível, nutrindo suas células para trabalhar em sua capacidade máxima”, explica Sowlaty. "Incorporar proteína, fibra e gordura em suas refeições irá mantê-lo saciado e dar ao seu corpo uma ótima nutrição para se desenvolver".

Nossa receita para esta época do ano: uma salada picada composta por couve, pepino, tomate cereja, brócolis, batata doce assada, cenoura, abacate, suco de limão, sal e pimenta. Coloque todos os ingredientes em uma tigela em uma formação linear, esprema meio limão em cima e adicione sal e pimenta.

Hidratar o dia todo

Nós todos sabemos a importância de se manter hidratado, mas quantos de nós realmente o fazem? É fácil esquecer, mas uma vez que você se mete em uma rotina, isso se tornará um hábito. Não importa se você tem que aproveitar a hora para beber um copo ou preferir levar uma garrafa em movimento, manter seu corpo hidratado naturalmente aumentará seu nível de energia, liberará as toxinas e estimulará seu sistema imunológico.

Alyssa concorda: "Se alguém quiser iniciar o bem-estar para o verão, comece bebendo um copo grande todas as manhãs e continue durante o dia todo." O G-Shock S-Series tem um sinal de hora a hora embutido para se manter hidratado, então você não tem desculpa para não beber sua água regularmente.

Suar todos os dias

Um objetivo deve ser priorizar o exercício. Mesmo que você tenha apenas 10 minutos para gastar, encontre uma maneira de ficar ativo. "Eu sinto fortemente que trabalhar fora deve ser algo que fazemos quase todos os dias", explica Alyssa. "Deve incluir uma variedade de movimentos e exercícios para manter seu corpo aprendendo e crescendo mais forte." Lembre-se de que não precisa ser intenso - tudo faz diferença. Se você não pertence a uma academia, pode fazer uma caminhada, correr na praia ou fazer escadarias do lado de fora - basta encontrar algo que atrapalhe e fazer com que você faça a contagem regressiva das horas até a hora do treino.

Coma alimentos frescos, locais e sazonais

"Uma boa regra é que, se você puder encontrá-lo em seu mercado de agricultores locais, é uma ótima opção", diz Sowlaty. Tanto ela quanto De Lowe dizem para procurar opções sazonais e se concentrar em itens como verduras de folhas escuras, abacates e vegetais fermentados. Qualquer produto que você não encontrar no mercado pode ser comprado na mercearia. Outra dica? "Sempre compre em pequenas quantidades para manter tudo o mais fresco possível", eles compartilham.

Pronto para alavancar seu plano de bem-estar? Arranja um G-Shock S-Series para ajudar a mantê-lo no caminho certo.