Este é o segredo para tirar o máximo proveito do seu banho matinal
Índice:
De acordo com Jess Henley, psicoterapeuta e treinador da mente, prestando especial atenção à sua respiração, enquanto no chuveiro é uma maneira fácil de encaixar mindfulness em seu regime existente. Ela nos fala através da seguinte técnica para ajudar a aliviar qualquer sentimento de estresse ou ansiedade.
"Concentre toda a sua atenção em sua respiração", diz ela. "Observe a temperatura do ar que passa pelo nariz. Observe os aromas e odores que vêm do seu gel de banho. Observe a sensação física de seus pulmões se expandindo e contraindo a cada respiração.
"Tente e respire profundamente em seu abdômen. Imagine um ponto que esteja dois centímetros abaixo do seu umbigo e um terço do seu corpo. Respire neste espaço. Isso fará com que sua respiração seja o mais profunda possível tão curativa quanto possível.
"Mantenha a respiração lenta e uniforme - cada respiração deve demorar pelo menos 10 segundos. Assim que estiver conectado à respiração, comece a notar seu corpo, o contato da água à medida que ela espirra sobre você. Mova sua atenção para todos os diferentes partes de seu corpo, mantendo sua atenção em sua respiração ao mesmo tempo. Tente fazer isso o máximo que puder."
Accessorize seu Showerhead
"Pendurar um punhado de eucalipto no chuveiro e ter um vapor quente contribui para uma experiência aromática e estimulante da saúde. As propriedades naturais das folhas liberam-se com o calor e atuam como um descongestionante ótimo para o sistema respiratório durante a estação do outono". explica Natalie Viklund, co-fundadora da Aevi Wellness. "Além do seu banho, acrescenta alguma beleza botânica ao seu banheiro!"
Use uma máscara facial no chuveiro
Máscaras não são apenas para domingos preguiçosos - na verdade, longe disso. Não apenas uma injeção superalimentada de produtos de pele pode despertar uma aparência cansada, mas o processo de cuidar de sua pele alimenta a ideia de autocuidado, e isso pode trazer benefícios abundantes para a mente.
Vendido? Bem, esta máscara Perricone MD é realmente projetado especificamente para uso no chuveiro. É uma fórmula de gel que contém uma mistura de cúrcuma, chá verde e brotos de agrião que afastam os "maus" da pele ambiental, como a poluição e os efeitos prejudiciais do estresse oxidativo. Seu poder de extrair toxinas da pele é efetivamente ativado pelo vapor do chuveiro.
Decidiu em um banho de qualquer maneira? Confira as 10 bombas de banho Lush mais vendidas…
