8 maneiras de dormir mais profundamente - começando agora
Índice:
- Tente um cobertor de gravidade
- Tome Suplementos
- Limpe seu quarto
- Experimente Blue Light - Bloqueio de Óculos
- Buffy
Adormecer rapidamente e encontrar um sono profundo terapêutico real é difícil - especialmente agora, quando nossos empregos, ansiedades e telas do iPhone praticamente administram nossas existências. Fomos condicionados a ir, ir, ir e só agora estamos começando a ver as conseqüências. Eu certamente tenho. Como tal, eu fiz um esforço distinto para mudar as coisas ao redor (ou seja, dormir mais, viver uma vida mais saudável, o habitual). Para neutralizar o estresse e a fadiga, fizemos um pouco de pesquisa para encontrar um sono mais tranqüilo.
Pesquisei os editores aqui no Byrdie HQ, nossos leitores e alguns especialistas para algumas pesquisas e conselhos apoiados pela ciência. Abaixo, encontre as melhores e mais fáceis opções para trabalhar, desde cobertores pesados a suplementos e pomadas musculares até a organização do seu quarto.
Tente um cobertor de gravidade
Tome Suplementos
Limpe seu quarto
Pesquisas da Fundação Nacional do Sono descobriram que as pessoas que fazem a cama de manhã têm 19% mais chances de ter uma boa noite de sono do que aquelas que não dormem. A lógica é que uma sala desordenada pode criar sentimentos ansiosos ou inquietos. Isso não soa verdadeiro em sua vida? Quando meu quarto está limpo e organizado, eu sinto uma sensação de alívio me lavar assim que eu entro. Quando está fora de ordem, eu me sinto ainda mais estressada tentando navegar por tudo espalhado por todo o lugar. Uma sala limpa vai acalmá-lo e balançar você para dormir.
É ciência.
Experimente Blue Light - Bloqueio de Óculos
Buffy
Eu li em várias pesquisas que a regulação de sua temperatura é realmente importante para encontrar um sono mais profundo. A maioria dos especialistas recomenda que você mantenha seu quarto entre 65º e 70º, já que a temperatura central do nosso corpo cai um pouco antes de adormecermos. Mas eu odeio dormir com um edredom que é menos do que opulento e parecido com a nuvem. Encontrar o consolador de Buffy foi um sonho tornado realidade. É feito com fibras de eucalipto premium ultra-leves e macias, que o tornam único macio e leve, além de mais sustentável do que outros tecidos.
Veja, o tecido à base de plantas é ultra-respirável e modera a sua temperatura enquanto você dorme, certificando-se de que as condições são ótimas para um melhor descanso.
