Durmo por pelo menos 8 horas toda noite - aqui estão minhas dicas
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Durante a maior parte da minha vida, não entendi como era possível dormir oito horas à noite. O conceito era tão estranho para mim quanto usar meias na praia ou jantar sem sobremesa. Você vê, crescendo, eu não dormi. Meus pais falam regularmente sobre o que eu era um bebê estranho, porque quando me colocavam no meu berço à noite, eu apenas olhava para eles antes de olhar para o quarto por horas, lutando contra o sono. Mesmo no ensino médio, no ensino médio e em algumas partes da faculdade, eu ficaria feliz em trabalhar de quatro a seis horas de sono e consideraria isso como o meu normal.
Embora, a parte mais estranha disso seja que, no fundo, eu sempre fui e sempre serei uma pessoa matutina. O que significa ir para a cama às 2 da manhã sempre significa um despertar de 7 da manhã (e se eu estiver dormindo). Eventualmente, minha falta de sono começou a prejudicar gravemente meu corpo. Eu não podia ficar sentada a noite toda no Netflix ou no Instagram. Eu tive que descobrir uma maneira de dormir a noite toda.
Há alguns anos, me comprometi a fazer exatamente isso. Eu trabalhei duro para desenvolver uma rotina de sono que funcionou para mim e estava determinado a cumprir um cronograma. Minha personalidade tipo A tornou isso simples. No entanto, meu horário social e amor pela televisão não. Embora tenha sido difícil, posso dizer honestamente que, depois de três anos, sou realmente um profissional a dormir. Eu sempre fui bom em tirar uma soneca aqui e ali, mas agora estou sempre confiante de que posso dormir a noite toda. Tão confiante, de fato, que se dormir fosse um evento olímpico, tenho certeza de que poderia levar ouro para casa.
Continue lendo para aprender sobre os truques que eu juro e os produtos que eu conto para obter um mínimo de oito horas de descanso.
Invista no seu sono
Eu sei que isso pode parecer loucura para alguns, mas meu quarto é o mais importante da minha casa. Mesmo sendo uma sala que não é vista pela maioria dos convidados e não é a sala onde eu passo a maior parte do meu dia, é crucial que esta sala seja onde eu me sinta mais confortável. Tudo começa com a minha cama. Há alguns anos, investi em um colchão king size e tenho que dizer que isso mudou minha vida. Em seguida são os travesseiros. Eu tento mudar e lavar meus travesseiros regularmente.
Não economize no conforto
Eu sou muito particular sobre meus lençóis. Eu amo qualquer coisa macia, mas resistente. O linho é sempre uma boa opção.
Além disso, não consigo dormir sem cobertor. Não importa o quão quente fique, isso é uma parte crucial da minha rotina. Dormir debaixo de um lençol nunca será o bastante para mim, então adoro colocar um cobertor extra sobre o edredom e lençóis. Eu também não consigo dormir sem fronhas de seda. Preciso ter certeza de que minhas oito horas de felicidade não causem estragos na minha pele e cabelos. Essas fronhas deslizantes garantem que eu acorde sem pele seca ou cabelos crespos. Finalmente, tenho que me concentrar no meu pijama. Como alguém que não consegue mais rotular-se de recém-formada, parei de usar velhas camisas de fraternidade e fraternidade para dormir este ano.
Eu comecei a usar pijamas adultos, e devo dizer que acrescenta um pouco de emoção à minha rotina de dormir. Adoro conjuntos de correspondência de Jasmin e Will porque eles têm designs intemporais, são suaves e se encaixam perfeitamente.
Desenvolva a rotina
Minha rotina começa assim que eu acordo. Eu tento fazer minha cama todas as manhãs para que a cada noite eu tenha que focar apenas alguns itens para definir o clima e dizer ao meu cérebro que é hora de ir para a cama. Assim que chego em casa do trabalho, vou para o meu quarto e acendo uma combinação de velas. Eu amo combinar aromas para transformar meu quarto em uma câmara sedutora que evoca uma sensação de calma. A combinação de Diptyque Feuille de Lavande e Feu de Bois faz exatamente isso. Depois de terminar o jantar, tomo uma xícara de chá para colocar meu corpo no modo de dormir.
Então, eu lavo meu rosto e escorro minha pele com Dermalogica Sound Sleep Cocoon. É formulado com lavanda e outros ingredientes para ajudar a colocar você no sono e reparar sua pele enquanto você está cochilando. Depois que meu rosto está limpo, eu deito na cama e leio um livro. Embora às vezes eu verifique meu telefone por um tempo final antes de apagar as luzes, eu tento o meu melhor para passar a hora que antecede as 9 da noite. leitura na hora de dormir. No momento, estou trabalhando Pequenos fogos por toda parte e está se tornando uma ótima leitura.
Finalmente, logo antes de dormir, eu borrifei meu travesseiro com alguns sprays de Deep Sleep Pillow Spray. O cheiro me faz sentir sonolento e me ajuda a dormir durante a noite. Depois de fazer todas essas coisas, acordo sentindo-me bem descansada, renovada e pronta para enfrentar o mundo.
Comprometer-se com o processo
Demorou muito para eu baixar esse sistema. Eu dormi passado o meu alarme de 5 a.m. algumas vezes, obriguei-me a acordar para treinos com menos de quatro horas de sono, fui trabalhar como um monstro grogue, você começa a essência. No entanto, através de todos os meus triunfos e tribulações, permaneci dedicado a essa rotina e agora funciona sempre. Posso dizer honestamente que, no ano passado, mesmo nas noites em que me senti ansiosa, estressada ou estranhamente acordada, ainda consegui chegar a oito horas seguidas. Agora que sei dormir a noite toda, é o que mais gosto de fazer. Eu realmente evito planos de fim de noite porque não quero que nada estrague minha rotina. Nada e ninguém me faz sentir tão feliz quanto o sono, e se isso significa que eu sinto falta de um jantar ou de uma festa, tudo bem comigo.
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