É estação fria - aqui está como se livrar de um nariz entupido, de uma vez por todas
Índice:
- Exponha seu corpo ao ar frio
- Use spray nasal à base de água salgada
- Apoie-se
- Fique longe de anti-histamínicos
Mesmo que um nariz entupido raramente seja a parte mais debilitante de uma doença, é o mais irritante. Afinal de contas, assoar o nariz incessantemente e respirar pela boca entreaberta não é ideal nem particularmente lisonjeiro. Você senta lá, amassado com lenços na mão, refletindo sobre todas as vezes que você tomou suas inalações suaves e claras como garantidas. Nós sabemos. Nós estivemos lá.
De acordo com Mia Finkelston, MD, um médico de família certificado pelo conselho que trata pacientes virtualmente via LiveHealth Online, um nariz entupido resulta do inchaço geral e da inflamação nas membranas mucosas. Ela chama isso de "função corporal normal", apesar de "causar aumento da produção de muco", e geralmente resulta de uma infecção pelo frio ou pelo trato respiratório superior. Felizmente, há uma série de pequenas ações que você pode tomar para livrar este grande incômodo da sua vida diária. Continue lendo para ver todas as coisas que Finkelston recomenda que você faça para aliviar seu nariz entupido.
Exponha seu corpo ao ar frio
Se você está doente, você provavelmente tenta manter-se o mais quente e confortável possível. Embora expor-se ao ar frio possa parecer contra-intuitivo, Finkelston diz que pode ser muito eficaz. "Ar fresco faz maravilhas para encolher as membranas e diminuir o inchaço", diz ela. "Esse encolhimento pode ser temporário, mas ajudará a aliviar parte da pressão, e ajudará você a respirar um pouco mais facilmente." Pense nisso como colocar uma bolsa de gelo em um lábio inchado. A temperatura fria alivia o tamanho e o inchaço da área, permitindo que você se sinta mais confortável.
Finkelston diz que isso pode ser tão simples quanto caminhar para o ar frio do outono. Se você mora em algum lugar quente, "use um vaporizador de névoa fria ou enfie a cabeça no freezer por alguns segundos". É tão fácil.
Use spray nasal à base de água salgada
Spray nasal é uma obrigação para um nariz entupido persistente. "Se você precisar de medicação, eu recomendo ficar longe de qualquer apaziguador a frio e, em vez disso, borrife um spray nasal duas vezes em cada narina duas vezes por dia durante uma semana, e depois uma vez por dia por mais uma semana", diz Finkelston. "Certifique-se de que você está se curvando para que seu nariz aponte para os dedos dos pés para administrar o spray adequadamente." A água salgada em spray nasal diminui o inchaço da membrana mucosa, deixando o congestionamento sair e entrar.
Apoie-se
"Outro método que ajuda a tratar eficazmente um nariz entupido é se apoiar na cama ou em uma poltrona reclinável", diz Finkelston. "Isso ajuda a diminuir o inchaço. Além disso, se houver muco escorrendo pela parte de trás da garganta (o que é inevitável), será menos provável que cause tosse à medida que se acumula nas vias aéreas superiores." Tente colocar um par de travesseiros nas costas para mantê-lo confortavelmente na posição vertical. Ou tente um travesseiro de bedrest. Estes são geralmente recheados com mais firmeza do que os travesseiros tradicionais, tornando mais fácil manter-se ereto e relaxado enquanto você está deitado na cama.
Fique longe de anti-histamínicos
Este conselho pode parecer contraproducente, mas não é. Finkelston diz que, ao usar anti-histamínicos vendidos sem receita, você pode estar exacerbando os efeitos do nariz entupido e, possivelmente, até mesmo fazendo com que ele permaneça por mais tempo. "Eu também desencorajo anti-histamínicos, estes podem secar suas passagens nasais e pode transformar o muco em cola cimento - isso pode levar a sinusite". Em vez disso, procure um desinfetante de muco sem receita médica ou esfregaço de vapor medicado. O primeiro ajuda a curar seu nariz escorrendo mais rápido, enquanto o segundo "pode fazer maravilhas para ajudá-lo a respirar mais fácil à noite".
Em seguida, leia tudo sobre o inesperado que você pode fazer para aumentar a eficácia de sua vacina contra a gripe.
