FYI: Seu cérebro precisa desintoxicar também, e esta é a melhor maneira de fazer isso
O sono é a maneira mais fácil que podemos encorajar nosso cérebro a remover resíduos e proteínas potencialmente tóxicas para manter a saúde e o desempenho neurológico. Não é apenas um sono qualquer, porém, é o sono profundo - o sono profundo não-REM, para ser exato. O autor principal do estudo, Maiken Nedergaard, é o co-diretor do Centro de Neuromedicina Translacional do Centro Médico da Universidade de Rochester. "O sono é crítico para a função do sistema de remoção de resíduos do cérebro e este estudo mostra que quanto mais profundo o sono, melhor.'
REM significa movimento rápido dos olhos; É a fase do sono em que sonhamos. Não-REM, portanto, refere-se ao (s) estágio (s) do sono em que não estamos sonhando. Pesquisadores postulam que este tipo de sono fornece o ambiente ideal para o processo de remoção de resíduos do cérebro iniciar. Este sistema de remoção de resíduos é chamado de sistema glifático, e funciona através do bombeamento do líquido da coluna vertebral cerebral através do cérebro para expulsar as toxinas e resíduos de proteínas potencialmente prejudiciais.
Essa mistura de toxinas e resíduos de proteína está associada a certas doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer. Como tal, os cientistas acreditam que o sono adequado (que leva ao sistema glifático desintoxicando o cérebro dos resíduos) poderia prevenir doenças e declínio cognitivo. "Essas descobertas também aumentam a evidência cada vez mais clara de que a qualidade do sono ou a privação do sono podem prever o início da doença de Alzheimer e da demência.", Diz Nedergaard.
Apesar do fato de que esta pesquisa foi realizada com camundongos em vez de seres humanos, vale a pena levar em consideração, uma vez que reforça a ligação entre a privação do sono e o desenvolvimento de doenças neurológicas como a doença de Alzheimer. É apenas a motivação que precisamos para fazer um balanço dos nossos hábitos de sono e implementar uma rotina melhor, mais saudável e mais consistente. Então faça um favor a si mesmo e deixe e-mails, textos e Netflix para o dia.
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