8 coisas que acontecem ao seu corpo quando você começa a fazer barre

Aulas de barre são um favorito entre iniciantes, profissionais, modelos e celebridades. Por quê? A aula de condicionamento de baixo impacto combina o movimento do balé, o fortalecimento dos pilates e o alongamento da ioga - tudo dentro de uma aula de 45 minutos.

Se você não está familiarizado, pode estar pensando O que é barre? É basicamente um treino super-energizante para todo o corpo que é ótimo para todos, desde iniciantes até profissionais. Cada classe trabalha para construir o alinhamento, fortalecer o núcleo e o tônus e alongar os músculos. Pense em todos os benefícios do corpo de um bailarino - sem ter que tentar um plié.

O “barre” real em sala de aula é usado como um suporte para ajudá-lo a se equilibrar, fazendo com que você se concentre em exercícios de força isométrica (ou seja, mantendo seu corpo imóvel enquanto contrai um conjunto pequeno e específico de músculos). Os movimentos podem ser pequenos, mas confie em nós - você sentirá a queimadura.

Mas ao contrário de exercícios mais óbvios (leia-se: suados) como HIIT, boxe ou spin, é difícil saber do que esperar e os efeitos que isso pode ter em seu corpo. De uma postura melhorada a um estresse reduzido, há toneladas de benefícios desse alvo não apenas em seu corpo, mas também em sua mente.

8 (quase imediato) Benefícios de Barre

1. Sua postura irá melhorar

"Há um grande foco no fortalecimento dos músculos através do tórax e dos ombros na prática de bar, o que, por sua vez, nos impede de nos curvar", explica Leah Willoughby, instrutor e personal trainer da Ten Health & Fitness. Depois de apenas algumas sessões, você se sentirá mais alto com uma sensação de alongamento por todo o corpo.

2. Você notará a diferença em seu vagabundo

“O treinamento da barra também é fantástico para fortalecer os glúteos”, diz Willoughby. Claro, esta tonalidade extra é uma vitória para nós no departamento traseiro peachy, mas o instrutor e personal trainer explica que há mais do que simplesmente construir uma bunda. “Mais importante, trabalhar nos seus glúteos ajuda a fortalecer todos os músculos que estabilizam a pélvis. Por sua vez, isso pode ajudar a aliviar a pressão nas costas, quadris e joelhos ”, diz ela.

3. Seus músculos do estômago vão colher os benefícios

Porque barre se concentra fortemente no equilíbrio e força, seu núcleo é uma parte integrante do treinamento. "Como você usa os abdominais para manter o corpo em um alinhamento correto, as aulas de barre lhe darão um treino de núcleo pesado - perfeito para manter barrigas enfraquecidas sob controle", diz Willoughby.

4.… E as suas costas vão sentir também

Fortalecer os músculos do core não é ótimo apenas para construir uma barriga lisa, mas também fortalece as costas. Os pequenos movimentos isométricos ajudam a fortalecer os músculos minúsculos ao redor da coluna, aliviando a pressão e a tensão que você pode ter na parte inferior das costas. Esta melhoria na sua postura ajuda a elevar as 4 da tarde. dor nas costas que você começa quando sentado em uma mesa durante todo o dia.

5. Seus músculos irão ganhar definição

Não são apenas os seus glúteos e abdominais que se exercitam durante o treino. Há também um foco nos braços (muitas vezes no início da aula) que incorpora tudo, desde flexões, dedões do tricep, bíceps e ombro com pequenos pesos. Apenas algumas aulas, e você ficará surpreso com a forma como seus braços se tornam mais fortes e definidos.

6. Ele ajudará você a se tornar mais flexível

A combinação de alongamento e foco na postura permite que sua flexibilidade seja levada ao limite. De forma alguma você precisa ser a prima ballerina mais graciosa, tipo cisne no barre (os movimentos são fáceis de adaptar para todos os níveis), mas dê a si mesmo algumas semanas, e você ficará surpreso com a forma como sua flexibilidade aumenta.

7. Você se sentirá menos estressado

Todos nós sabemos que o exercício, em geral, ajuda a reduzir o estresse, mas enquanto a ioga acalma a mente e o HIIT “tira tudo”, Barre fica em algum lugar no meio. Barre é um desafio mental, pois cada movimento requer um nível de atenção plena para permanecer engajado. É quase como uma forma de meditação, pois seu cérebro está tão focado em cada pequeno movimento. Você deixará cada turma se sentindo bem e calmo.

8. Você vai Sentir Slimmer - rápido

Embora a perda de peso não seja o foco principal de uma aula de barre (e é improvável que você perca os quilos o mais rápido possível de um giro ou HIIT), você definitivamente sentir emagrecer graças à sua postura e alinhamento aprimorados. Seus músculos vão se sentir tonificados, seus membros ficarão mais longos e você ficará mais alto. Confie em nós - assim que você começar o barre, verá um sloucher a uma milha de distância.