Moody ou fatigado? Esses 7 truques irão ajudá-lo a se recuperar rapidamente
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Coma proteína e carboidratos de liberação lenta
Quando você está se sentindo fatigado, pode ser muito fácil alcançar essa bolsa de Malteser Buttons (sim, eles são uma coisa agora, FYI), mas um acerto instantâneo de açúcar não é necessariamente a coisa que seu corpo precisa manter você vai. Comer alimentos açucarados "só vai te dar um rápido pontapé inicial seguido de um mergulho, o que deixa você desejar mais açúcar", explica Marilyn Glenville, PhD e autora do livro. Bíblia de saúde natural para mulheres.
A chave, ao contrário, é aumentar o consumo de proteína. "Proteína como atum, cavala, pulsos como feijões cozidos (ou tofu) ajudará a aumentar a concentração e vencer a queda de energia da tarde", acrescenta Glenville. "Adicione alguns carboidratos de liberação lenta, como um pão integral ou uma massa de trigo integral, e termine com algumas frutas para lhe dar a melhor chance possível de manter o foco e a energia à tarde."
Ela também é uma grande defensora de lanches: "Não pule seu lanche no meio da manhã, pois comer pouco e muitas vezes é essencial para manter seu nível de açúcar no sangue e sua energia equilibrados". Só não se esqueça de pegar coisas como bolos de aveia, frutas e nozes. Eles não são nem de longe tão excitantes quanto Malteser Buttons, mas o seu eu futuro mais energizado agradecerá por isso.
Tome um multivitamínico
"As fontes alimentares de nutrientes importantes devem sempre ser sua primeira escolha para aumentar a energia, mas há momentos em que um suplemento vitamínico e mineral pode atuar como uma apólice de seguro", explica Glenville. "Além disso, alguns suplementos de ervas têm o potencial de aumentar seus níveis de energia se você sentir que eles não estão onde deveriam estar."
Vitadrup no The Ned
Injeções IV foram endossadas por celebridades e influenciadores ao longo do último ano. Também vimos um grande influxo de clínicas de injeção de vitaminas. Ao contrário dos suplementos orais (que muitas vezes precisam atravessar o sistema digestivo para chegar onde precisam), os médicos afirmam que injetando a vitamina através de um gotejamento, a totalidade é imediatamente absorvida pela corrente sanguínea, tornando-os mais eficazes. Os tiros geralmente contêm um coquetel de suplementos de aumento de energia, incluindo magnésio, vitaminas do complexo B, zinco e selênio.
Naturalmente, as agulhas não são para os que têm medo, mas se você for corajoso o suficiente, clínicas de injeção de vitaminas estão surgindo em todo o país. Em Londres, somos fãs do serviço VitaDrip da Elixir Clinic no The Ned e do Reviv em Harvey Nichols.
Óleos Essenciais Spray
Qualquer pessoa que tenha testemunhado o poder de uma borrifada de spray de travesseiro Sleep Works Deep Deep (£ 18) estará bem ciente dos benefícios que alteram o humor da aromaterapia. E assim como a lavanda pode te mandar para a terra dos sonhos, há uma abundância de óleos essenciais que também lhe darão uma explosão de energia.
Na verdade, Sara Pantron, co-fundadora da Vitruvi (uma marca de óleos essenciais e difusores da Vancouver) disse à Byrdie US, "Os óleos essenciais da Citrus têm um efeito bonito em nossos níveis de energia, estimulando a área do cérebro que promove a felicidade e também encorajo um sentimento edificante. Também adoro usar mais aromas de ervas, como hortelã e eucalipto, para estimular a energia, porque ajudam a promover a respiração profunda, que por sua vez oxigena o cérebro e abre caminho para um aumento do estado de alerta ”.
O inteligente rollerball de De Mamiel usa óleos essenciais juntamente com ervas e cardo de leite para proporcionar uma energia extra. Isso é perfeito para rolar nos templos quando a queda do meio da tarde chega.
Como você pode ver, reiniciar seus níveis de energia não é tão difícil quanto parece. Basta manter alguns desses truques na manga para a próxima vez que a fadiga chegar.
