8 suplementos que mantêm sua mente realizando em 100
Quantas vezes você deixou alguma coisa para trás em casa, deixou uma tarefa escorregar no trabalho ou esqueceu completamente o nome de alguém cinco segundos depois de contar para você? Eu sou culpado em todas as três contas (e depois algumas). O forro de prata: Há provas científicas de que o esquecimento não é apenas um resultado do descuido. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que as pessoas que recebem vários fluxos de informações eletrônicas não prestam atenção, controlam sua memória ou mudam de um emprego para outro, bem como aqueles que se concentram em uma tarefa de cada vez.
Perda de memória de trabalho (sua capacidade de manter novas informações e fatos) também é apenas uma questão de fisiologia. Pesquisadores da Universidade de Harvard e do Hospital Geral de Massachusetts descobriram que os picos de memória aos 30 anos começam a declinar.
Então, o que podemos fazer para manter nossas mentes afiadas? Para começar, o exercício é incrível. Fazer seu coração bombear ajuda a reduzir a inflamação no cérebro e estimular a liberação de fatores de crescimento. Comer alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios também é uma ótima maneira de alimentar seu cérebro. Mas para os momentos em que não podemos chegar regularmente ao ginásio ou quando deixamos de ver as folhas verdes do Shake Shack, é bom ter reforços de reforço fáceis que funcionam como uma luz piloto para a nossa mente - por exemplo: suplementos diários. Abaixo, Christopher Calapai, DO e Jennifer Curtin, MD, no Holtorf Medical Group, falam sobre os oito melhores suplementos para a sua memória.
"É cultivado em Wisconsin e no Canadá, porque o tempo lá é ideal para manter os principais ingredientes ativos", explica Calapai. "Ele superou o ginseng chinês como o melhor do mundo. É útil em nitidez e aptidão mental e também promove a força física e reduz o dano celular devido ao estresse."
"Se você está buscando alto desempenho cerebral, o DHA é uma necessidade", diz Calapai. "Todos nós sabemos o quão importante é o ômega-3 para o bem-estar - houve milhares de estudos apoiando os efeitos positivos do ômega-3 no organismo". O DHA é um ácido graxo ômega-3 de cadeia longa, importante para o desenvolvimento e função cerebral e ocular ao longo da vida. De fato, é tão importante que Calapai diz que é frequentemente recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Segundo Calapai, a fosfatidilserina é um elemento já encontrado no cérebro. "É responsável pela aprendizagem, concentração e memória", diz ele. "Dado o foco na longevidade na minha prática, este é um suplemento que é menos conhecido, mas recomendado. Ele protege contra o declínio cognitivo devido à idade e combate a depressão. PS também trata os sintomas do TDAH".
Curtin recomenda a curcumina, um derivado da cúrcuma, para uma mente mais apurada. O pó amarelo é comprovado para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e prevenir a inflamação. Isso ajuda a evitar lacunas microscópicas no cérebro, que permitem a infiltração de fluidos, também conhecida como "cérebro gotejante".
"O ginkgo existe desde a época dos dinossauros", diz Calapai. "É uma erva chinesa, e na Europa, muitas vezes é prescrito para aqueles que sofrem com dores de cabeça crônicas e TPM. O Ginkgo é conhecido por afiar a capacidade de se concentrar e manter a saúde ocular. É conhecido por ajudar no TDAH e melhorar a libido. comumente conhecido como o complemento para afastar a demência e a doença de Alzheimer."
"O especialista em fungos Paul Stamets cunhou o primeiro cogumelo inteligente do mundo", explica Calapai. "Tem sido dito que os monges budistas se preparariam para a meditação com chá de juba para melhor concentração e clareza. O que é grande na juba do leão é o seu papel como neuroprotector, pois estimula o crescimento dos nervos e regenera os neurónios nos nossos sistemas nervosos periféricos e centrais. É também fundamental no tratamento da depressão ".
Curtin recomenda colocar o óleo MCT em seu java, também conhecido como "café à prova de balas". O óleo MCT acelera o processo de cura e o seu metabolismo, o que significa que as células velhas são substituídas por células novas e mais rápidas. Em conjunto com o café, um estimulante, a bebida híbrida MCT ajuda seu cérebro a se concentrar e funcionar a uma velocidade mais eficiente.
Outra recomendação de Curtin, é uma mistura de fosfatidilserina e ácido docosahexaenóico (DHA) derivado do ômega-3, três ingredientes mencionados anteriormente para a função cerebral acelerada.
Em seguida, dê uma olhada nos quatro alimentos que estão piorando sua memória.
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