Não ama correr? Você vai depois de ler isto

BYRDIE UK: Então, vamos começar com a pergunta que todos estão fazendo - como você pode aprender a apreciar corrida?

REBECCA GENTRY: Tire toda a pressão de si mesmo. Correr é uma extensão da caminhada, que a maioria de nós faz diariamente, então, para tornar a corrida mais agradável, muitas vezes precisamos dar um passo para trás mentalmente de nos esforçarmos para atingir uma meta inatingível, como uma distância ou uma velocidade..

BYRDIE UK: Mas e se você realmente odiar isso? Você deveria forçá-lo?

RG: Forçar alguém geralmente tem o efeito oposto. Acho melhor associar a corrida a algo de que você gosta. Pense em ser a mãe mais rápida no dia de esportes de seu filho ou o quanto mais rápido suas sessões terminariam se você pudesse correr um pouco mais rápido. Mas é o nível alto do corredor que muitas vezes atrai a maioria das pessoas e faz com que elas gostem, então corra para isso!

BYRDIE UK: Você sugeriria estabelecer metas, ou apenas sair e correr?

RG: A maioria das pessoas não quer estabelecer metas desde o começo, já que elas não querem se decepcionar. No entanto, um objetivo é uma motivação, e acredito que, mesmo se estiver em sua primeira corrida (ou voltar depois de um intervalo), definir um objetivo como "correr por 10 minutos sem parar" pode ser útil. É algo para focar sua mente, e você não precisa gritar sobre isso - os objetivos podem ser apenas para você e sua mente.

BYRDIE UK: Digamos que você esteja treinando para uma corrida e começar a odiar correr ou se sentir desmotivado. O que você pode fazer?

RG: Encontre um amigo ou um clube para correr. Você não pode não porque você estará deixando alguém para baixo. E trate suas corridas como se fosse um compromisso - marque-as em seu diário para que você possa incorporá-las ao seu dia.

BYRDIE UK: Que preparação você deve fazer quando não está correndo para garantir que o treinamento seja mais agradável?

RG: O treinamento de força é fundamental aqui; ajuda a tirar o medo e a dor. Além disso, significa que é menos provável que você se machuque quando estiver correndo. Eu recomendaria bater o ginásio duas a três vezes por semana. Certifique-se de que você está levantando pesos e alongando e sempre leve em consideração o tempo de espera de um cooldown.

Byrdie UK: E a dieta? Há alguma coisa que devamos comer para ajudar nas nossas corridas?

RG: Manter-se hidratado e comer bem fora das suas corridas ajuda a garantir que o seu corpo esteja bem alimentado quando amarrar os seus treinadores. Pense em refeições ricas em proteínas com alguns carboidratos limpos e muito verde, e lave com muita água. [Ed. nota: Por que não experimentar algumas dessas receitas saudáveis ​​que são ricas em proteínas da próxima vez que você estiver procurando por uma receita?]

BYRDIE UK: Com que frequência devemos estar correndo para começar a gostar mais?

RG: Tudo isso depende do indivíduo. Alguns podem começar a se divertir mais depois de apenas uma corrida por semana; outros podem precisar sair duas vezes. O importante é lembrar que você só deve correr quando tiver vontade - quando sua mente e seu corpo se sentirem fortes e você souber que pode correr em um ritmo constante. Isso pode ser todo dia, ou pode ser uma vez por semana: ambos são igualmente ótimos, e você ainda vai conseguir o máximo do corredor!

BYRDIE UK: E finalmente, vamos falar de música. Você aconselharia o uso de uma playlist de execução por batida ou apenas criar sua própria lista de reprodução incrível para ajudá-lo?

RG: As listas de reprodução do Nike Run Club são ótimas, pois adaptam as faixas a tipos específicos de exercícios de corrida. No entanto, nada é melhor do que correr para faixas que você ama e fazer você se sentir incrível onde quer que esteja. Ouça músicas que lhe dão o poder de empurrar e deixar você se afastar; essa é uma ótima maneira de aproveitar qualquer corrida.

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