Seu plano de desintoxicação de outono: 8 pequenas mudanças que fazem uma grande diferença

Hidrato

Beber água lentamente durante todo o dia permitirá que o seu corpo use o elixir da natureza de forma eficaz, por isso beba também entre as refeições. A Mayo Clinic recomenda nove xícaras para mulheres (72 onças) e 11 xícaras para homens (88 onças); No entanto, muitos fatores afetam a hidratação, por isso, se você se exercitar, beber muita cafeína ou planejar passar o dia ao sol, certifique-se de aumentar a ingestão. Os benefícios da água são quase infinitos - desintoxicação, perda de peso, alívio da fadiga, prevenção da dor de cabeça e melhor saúde e digestão da pele.

Beber Água De Clorofila

Beba água mais inteligente

Quando você não está bebendo água verde, vá em frente e peça um pedaço de limão. Os limões, embora sejam de natureza ácida, são alcalinos em seu corpo. Água morna limão primeira coisa a manhã hidrata seu corpo naturalmente, e limões purificam o fígado.

Adicione o óleo de coco

Rápido por 12 horas

Entre o jantar e o café da manhã, faça 12 horas completas de jejum. Nas primeiras seis a oito horas depois de jantar, seu corpo está focado na digestão; no entanto, as últimas quatro horas são dedicadas à desintoxicação e são também o tempo de queima de gordura mais eficaz. Comer tarde demais pode fazer com que a leptina indique ao cérebro que não é necessária energia e, portanto, nenhuma queima de gordura ocorrerá até as primeiras horas da manhã (se é que acontece).

Durma em um blecaute

Aquecer as coisas

Se você não consegue se exercitar, considere o treinamento em termogênese.Sauna de infravermelho ou crioterapia é uma ótima maneira de desafiar o seu metabolismo em um dia de folga. Dependendo do que você escolher, os benefícios podem incluir perda de peso; alívio da dor muscular; bem como melhorias no sistema imunológico, sua aparência e a aparência da celulite.

Você adicionará algum desses hábitos à sua rotina diária? Conte-nos abaixo!

Esta história foi originalmente publicada em 16 de setembro de 2015.