4 maneiras de queimar calorias enquanto você está cozinhando nesta temporada de férias

Você queima muitas calorias simplesmente cozinhando. A pessoa média queima em torno de três calorias por cada minuto gasto trabalhando na cozinha. Vinte minutos de descascar, cortar e esmagar vegetais queima 54 calorias. Trinta minutos de misturar e bater (à mão) queima 81 calorias. Quarenta minutos de picar, cortar e refogar queimam 103 calorias. Cinquenta minutos de medição de ingredientes, preparação e mistura de tochas 119 calorias. E você pode aumentar esses números aumentando o ritmo (ativar algumas músicas para movimentar seu corpo), mascar chiclete (ele queima algumas calorias e, o que é mais importante, evita que você fique pastando enquanto cozinha), e adicionando algumas destes exercícios na cozinha para a sua próxima preparação de refeição.

Push-ups de bancada

Entre as tarefas, aproveite seu contador e desça em uma flexão modificada (em pé). Com os pés juntos, o corpo em linha reta, coloque as mãos na borda do balcão e faça o máximo possível de suas melhores flexões antes de passar para o próximo item da sua lista de tarefas. Você pode até torná-lo mais desafiador levantando um braço ou uma perna - apenas certifique-se de trocar de lado em algum momento.

Agitação de bezerros aumenta

Não fique aí parado enquanto você se agita - o bezerro se levanta enquanto você se agita. Levante-se sobre as bolas de seus pés e abaixe de volta para baixo, mantendo seus calcanhares pairando um pouco fora do chão. Faça o máximo que puder com os pés paralelos, voltados para fora e virado para acertar os músculos das pernas de todos os ângulos. Se você deseja aumentar ainda mais o potencial de queima de calorias, envolva seu não-trabalho também.Adicione alguns círculos de braço e levanta o braço, ou apenas balance-o - quanto mais partes do seu corpo você mover de uma só vez, mais calorias queimará.

Enquanto você espera Cardio

Enquanto você espera que a água ferva ou que a manteiga amoleça, coloque alguns conjuntos rápidos de molas ou joelhos. Tudo funciona enquanto você está se movendo. Você pode até mesmo andar e se mexer. Cada pedacinho conta, e os estudos mostram que os fidgeters queimam mais de 350 calorias por dia do que seus amigos que não se mexem.

Agachamento da Máquina de Lavar Louça

Isso se aplica ao carregamento e descarregamento da máquina de lavar louças, ao armazenamento de mantimentos e, na verdade, sempre que você pisa para baixo para pegar algo: agachamento. Mantenha as costas retas e dobre os joelhos, ao invés da cintura, para descer em uma posição de agachamento, em seguida, empurre os calcanhares para se levantar. Você começará a sentir isso imediatamente. Quer sentir ainda mais? Cinta em um par de pesos ajustável de tornozelo ou pulso (US $ 18).

Você tem algum truque para queimar calorias extras em casa? Compartilhe-os abaixo!