3 especialistas em fitness compartilham dicas para aproveitar ao máximo seus treinos

Acontece com o melhor de nós: um dia, você está indo sobre sua rotina de exercícios regulares sentindo incrível e, de repente, wham você bateu na parede. Chame isso de uma queda, uma rotina, uma necessidade insaciável de inspiração no treino - seja o que for que você chame, está derrotando. É por isso que recorremos a três profissionais de fitness líderes para os seus conselhos sobre como agitar as coisas e tornar o treino mais eficaz. Seu conselho: não se resigne a um treino chato.

Mas um plano de treino bem elaborado não significa apenas se armar com os movimentos certos - seu equipamento também é importante. De um sutiã esportivo super-esportivo a coisas menos óbvias, como o antitranspirante, os itens que você guarda em sua bolsa de ginástica podem fazer toda a diferença. Não sabe por onde começar? Abaixo, cada membro da equipe de fitness compartilha suas dicas, truques e escolhas de produtos garantidos para revigorar sua prática de yoga pela manhã de domingo (ou outro tipo de exercício de escolha).

O tédio é um inimigo mortal da motivação, então, para frustrá-lo em seus treinos, Ally Love - modelo, apresentadora e instrutora de Peloton - sugere se concentrar na variedade. "Pense em trabalhar fora como um buffet", diz ela. "Experimente um pouco de tudo e faça mais coisas que você ama." E se você seguir esse conselho, mas ainda precisar de um impulso extra, considere o que está usando e os produtos que está usando.

"Vestir a peça pode motivá-lo a desempenhar o papel", continua ela. "Quando estou confortável sem comprometer o estilo ou a funcionalidade, isso realmente acrescenta ao meu jogo." Ela deve ter? Grau UltraClear Desodorante Antitranspirante Spray Seco Preto e Branco (US $ 5). "São os produtos invisíveis que tornam a aparência, o cheiro e, em última análise, a sensação de bem, especialmente quando preciso correr do estúdio para uma reunião", diz ela.

Outro truque para apimentar sua rotina? “Trabalhar com um amigo sempre adiciona um empurrão extra”, diz Kirk Myers, fundador, dono e CEO da Dogpound. “Você sabe que não está sozinho e também acrescenta alguma competição à mistura.” Depois de encontrar seu parceiro de ginástica, incorpore pares de dois movimentos diferentes - pense em um supino e uma flexão sua malha de suor.

A duplicação é uma maneira infalível de chocar seu sistema e aumentar seu treino. Aumenta a intensidade e limita os períodos de descanso, levando as pessoas além dos limites aos quais se acostumaram, explica Myers, acrescentando que a nutrição adequada também é uma mudança no jogo. Certifique-se de ter o equipamento de ginástica certo na mão também. “Eu nunca acertei a academia sem uma faixa de resistência; é um equipamento polivalente que apoia a construção muscular e a perda de gordura ”, acrescenta.

"Eu me entedia muito rápido", diz Nicole Winhoffer, criadora do Método NW. “Como uma solução, [os treinos que eu ensino] mudam cada aula, com novos movimentos, novas músicas e um novo conjunto de músculos sendo direcionados”, explica ela. E enquanto você estiver trabalhando em seu corpo, não subestime o quão importante é o componente mental quando se trata de inspiração e obtenção de resultados máximos. Manter a adivinhação do corpo é importante para seus músculos, mente, coração e espírito, acrescenta.