Dizer estas 3 palavras pode impedi-lo de se sentir ansioso
Quando se trata de aprender a lidar com o estresse ou com uma situação estressante, qual é a primeira coisa que você faz? Muitos de nós alcançamos as coisas que nos dão conforto. Quer seja comida doce, álcool ou episódios antigos Creek de Dawson Todos nós temos nossas próprias maneiras de lidar. Mas e se esses mecanismos de enfrentamento estiverem nos impedindo de levar uma vida saudável? Quer sejam escolhas alimentares ruins ou exageros na bebida, embora possam nos ajudar a lidar com a situação de curto prazo, o abuso excessivo pode ter um impacto sério de longo prazo em nossa saúde.
Raramente existem soluções de correção rápida, mas quando me sentei para assistir A verdade sobre… o estresse Na BBC One, na semana passada, fiquei fascinado com um truque de ação rápida que um especialista apresentou para lidar com a ansiedade e situações estressantes. Tudo o que você precisa fazer para religar seu cérebro, afirma o programa, é repetir três palavras simples para si mesmo.
Continue rolando para descobrir mais sobre esse hack interessante.
Apresentado por Fiona Phillips, o programa analisou uma variedade de situações estressantes, mas foi quando Phillips tentou fazer um zip wire que lhe foi dada uma nova maneira de abordar uma situação que faria qualquer um sentir-se ansioso.
Falando ao neurocientista Ian Robertson, foi-lhe dito para dizer estas três palavras: "Eu me sinto animado." A ideia é mudar a forma como vemos a ansiedade e a transformamos em emoção. Essencialmente, Robertson explicou, ansiedade e excitação são a imagem do espelho um do outro, mas a diferença está toda na mente.
Ao ficar de pé, empurrando os ombros para trás (o que ajuda a respirar melhor, diminuindo assim o ritmo cardíaco) e dizendo essas três palavras, você está tentando religar seu cérebro para acreditar que não está ansioso, mas excitado. "Você está enganando seu cérebro em diferentes emoções", diz Robertson. Depois de dizer essas três palavras, Phillips conseguiu entrar no fio zip.
O show também foi além e fez um teste semelhante de ansiedade / excitação em um grupo de pessoas. Metade recebeu um pedaço de papel que dizia "calmo" e o resto com "animado". Eles então tiveram que fazer karaokê na frente de todos (considerado uma situação estressante), e aqueles que tinham o pedaço de papel "animado" tiveram um desempenho melhor.
Você pode assistir ao experimento zip-wire abaixo.
É claro que vale a pena ressaltar que isso não ajuda em nada e nem todo tipo de ansiedade. Nesse caso, sugerimos que nos dirijamos à nossa parte da Dra. Jane Leonard sobre como lidar com a ansiedade.
