Como adormecer quando é um milhão de graus fora e você está odiando a vida

Francamente, quando me mudei para Los Angeles, percebi que minhas noites de verão sem dormir estavam atrás de mim. Percebo que esta foi provavelmente uma noção equivocada, mas me ouça: passei a maior parte da minha vida na costa leste, que, além de atingir temperaturas bastante astronômicas em julho e agosto, torna-se uma sauna real quando você joga na umidade. Combine isso com a falta de ar condicionado no meu apartamento no Brooklyn, e você pode entender porque eu estava esperançoso de que, ao passar para um clima seco, nunca mais teria de ficar acordado às três da manhã com suor na testa, implorando. o universo, pelo menos, deixe-me cair.

Só esta semana tenho exemplificado o quão errada eu estava - estamos no meio de uma onda de calor escaldante no sul da Califórnia, que basicamente transformou meu apartamento de estúdio em um forno de 243 metros quadrados, mesmo depois que o mercúrio mergulha à noite. E, embora eu tenha certamente empregado alguns truques para encontrar alívio - por exemplo, com pijamas, e colocando um pequeno, mas poderoso, ventilador ao lado da minha cama - no final, eles só fazem adormecer um pouco mais suportável. Era hora de pedir mais dicas - e depois de entrevistar um grupo de mulheres reais em um grupo de bem-estar popular no Facebook, eu já tenho algumas novas estratégias fascinantes para experimentar.

(E eu quero dizer fascinante - várias pessoas aconselharam congelar meus pés.)

Descubra como dormir melhor neste verão abaixo.

Congele sua fronha

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"Coloque sua fronha no freezer antes de ir para a cama! Então deixe descongelar enquanto adormece. Isso me poupa todas as noites." - Lauren

Mantenha a água fria na mão a noite toda

"Encha uma garrafa de água com gelo e mantenha-a ao lado da cama - ela vai derreter e você terá uma bebida gelada se acordar sem ter que sair da cama." - Nicole

Aplique alguns óleos essenciais refrescantes

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"Tome um banho frio e molhe a nuca com óleo de hortelã". - Alana

Mergulhe com água fria antes de dormir

"Eu cresci em uma cidade super-quente (Hong Kong). Eu tenho esse hábito estranho desde que eu era criança, que é lavar as mãos e os pés em água muito fria imediatamente antes de dormir. Isso me faz sentir muito cooler e acalma qualquer inchaço da caminhada no calor durante todo o dia! " - Tina

(ou mesmo enquanto você estiver dormindo)

"Eu coloco um pano frio e úmido na minha testa e vou dormir. Isso realmente me ajuda!" Jess

Um fluxo constante de névoa também funciona

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"Um humidificador de névoa fria ajuda!" - Lara

Tente manter seus pés frescos

"Morador de Londres aqui, e nós, como regra, não recebemos ar condicionado em nossos apartamentos e pode ficar muito quente no verão. Para combater o calor, eu sempre me concentro em esfriar meus pés. Eu vou encher grande vazio garrafas de plástico com água e depois congelá-las. Eu as mantenho em pé quando vou para a cama. Soa estranho, mas funciona para mim! " - jasmim

Seja estratégico sobre onde você coloca seu fã

"Ter um ventilador na janela faz uma grande diferença porque está puxando o ar do lado de fora, fazendo com que seu quarto pareça menos abafado." - Caroline

Improvisado seu próprio A / C

"Coloque um recipiente cheio de gelo na frente do seu fã. Eu já ouvi coisas boas sobre essa técnica." -Cristina

Repense sua cama

"A privacidade cega para baixo para proteger do pior do calor e roupa de cama leve." -Molly

Os nomes foram alterados.

Tem alguns ponteiros de sua preferência? Compartilhe-os nos comentários abaixo e obtenha mais dicas para uma boa noite de sono aqui.