Como ajudar a barriga a inchar com uma bebida

Uma barriga inchada pode sabotar seus planos e humor como nenhum outro. O que você faz quando deveria estar em algum lugar, em algo (você sabe, calça aquele botão, seu vestidinho preto, ou talvez até um maiô), e de repente seu estômago parece e sente como se engolisse uma bola de basquete? Como você baniu o inchaço quando tem uma emergência inchada? Fizemos essa pergunta aos treinadores insanamente aptos e aos gurus da nutrição por trás das marcas de estilo de vida Tone It Up, Katrina Hodgson e Karena Dawn, que sabem uma coisa ou duas sobre uma barriga lisa.

Mantenha a rolagem para o seu roteiro para a remoção do inchaço rápido.

Beber água de limão

Se você tiver apenas algumas horas antes de um evento, Karena e Katrina recomendam beber um pouco de água com limão fresco e um pouco de pimenta caiena para um tônico de inchaço.

Spice It Up

Nessa nota, você pode estar inchado por causa de indigestão ou desconforto gastrointestinal. Pimenta caiena estimula a digestão, facilita o gás e pode aliviar a pressão e cólicas. É basicamente a partida mais formidável de uma barriga inchada quando você está em apuros, então jogue uma colher de chá na sua bebida preferida (mais opções abaixo).

Tome alguma cúrcuma

Como a pimenta caiena, a cúrcuma é uma especiaria desintoxicante. As garotas compram em forma de pó, mas você também pode obter gotas de açafrão e adicionar uma colher de chá (em qualquer forma) a água, chá, suco ou um smoothie antes de um evento.

Beber água de coco

"O gengibre é ótimo para o inchaço, seja para fazer chá de gengibre ou tomar suco fresco com gengibre ou um smoothie no qual você inclui gengibre", dizem as garotas. "Nós amamos açafrão fresco, gengibre e limão para fazer um suco; esse é o nosso favorito. Nós gostamos de tirar fotos de gengibre também. Se você tem um espremedor de sumos você pode suco de um monte de gengibre e tê-lo na mão, e quer tomar um tiro ou fazer isso em seus smoothies e misturá-lo.Fizemos grandes quantidades para ter em mãos.Se você não tem um espremedor de frutas, pode cortar pequenos pedaços de gengibre - é difícil moer em um smoothie, então é quase como se você tivesse que picar, ficar bem pequeno, depois jogá-lo no liquidificador ", dizem eles.

Outro benefício, eles explicam, é o alívio das cólicas menstruais que causam inchaço.

Beba Chá de Hortelã

"Existem alimentos como aspargos que são diuréticos naturais. Então, se é um pouco mais adiantado (algumas horas contra apenas um, por exemplo), você pode comer alguns aspargos para ajudar a perder algum inchaço", dizem eles. Apenas certifique-se de não salpicar sal! As causas do sódio incham, então deite o shaker antes de um evento.

Coma espinafre

Espinafre também ajuda a diminuir o inchaço da barriga, empurrando fibras através do seu trato digestivo. Sua melhor aposta para colher seus benefícios de inchaço é jogar um pouco de espinafre em um smoothie de emagrecimento, juntamente com gengibre, açafrão e água de coco. Continue rolando para uma receita completa!

Suar para fora

"Se você tem uma hora antes do evento, não há nada como uma pequena sessão de suor para se livrar do inchaço", dizem eles. "Faça um de nossos treinamentos em vídeo, seja em um quarto de hotel ou em um quarto de família; eles podem ser feitos em qualquer lugar. Até mesmo suar um pouquinho ajudará a desabafar você".

De-Bloating Colada Smoothie Receita

Receita adaptada do Programa Bikini Tone It Up de 8 Semanas.

1/2 xícara de água de coco

1 1/2 xícaras de abacaxi (fresco ou congelado), em cubos

Botão de gengibre de 1/2 polegada, descascado

1/2 xícara de gelo

Punhado de espinafre

1 colher de chá. açafrão

Traço de pimenta caiena

FYI: Estes são os 10 alimentos que todos os nutricionistas recomendam.

Esta postagem foi publicada originalmente em uma data anterior e foi atualizada.