8 maneiras de se livrar de uma noite fria

Taryn Forrelli, ND, chefe de inovação e naturopatia certificada da Olly, diz que pesa no alho quando você está com frio. "O alho é um poderoso antioxidante com propriedades antimicrobianas, antivirais e antibióticas", explica ela. "Também ajuda com o descongestionamento associado a gripes e resfriados. Apontar para comer um pequeno cravo a cada três ou quatro horas. Esfregue-o na torrada com um pouco de azeite ou mel, se você não conseguir engordar." Nossa dica: apenas certifique-se de ter balas de menta no pronto.

Experimente Suplementos

Sim Sim. Todos nos disseram para tomar uma tigela de sopa de galinha quando estamos doentes - é bom para a alma, como eles dizem. Mas, na verdade, existe a ciência por trás do motivo: a cisteína é um poderoso antioxidante encontrado na sopa de galinha (é liberada do frango durante o cozimento) e quimicamente se assemelha à acetilcisteína da bronquite. A proteína e os minerais do frango (a carne branca - escura é um pouco gordurosa demais) também ajudam a estimular o sistema imunológico, enquanto o caldo salgado ajuda a reduzir o muco. É realmente um alimento milagroso de cura - não é de admirar que o caldo de osso esteja na moda.

Use meias molhadas (sério)

Quando Forrelli também sugeriu o método da "meia molhada" para curar um resfriado, eu pensei que A) ela estava brincando ou B) ela claramente nunca pisou em uma poça e teve seu sapato cheio de água (que é meu pesadelo pessoal). No entanto, este método, também conhecido como "meias de aquecimento", trabalha com a fisiologia natural do seu corpo para curar tudo, desde resfriados a dores de cabeça até problemas para dormir. Essencialmente, quando você coloca as meias molhadas em seus pés, a temperatura fria faz com que o sangue flua para longe da pele e de volta para os pés para aquecê-los.

Esta forma de "microcirculação" realiza exatamente o que o fluxo sanguíneo regular faz, trazendo nutrientes e toxinas para fora. No entanto, fazer isso em uma área pequena em um período de tempo tão rápido, em vez de fazer com que a sua frequência cardíaca atraia sangue para a pele e para longe das áreas de dor e inchaço (como os seios da face).

Para fazer isso, primeiro aqueça os pés (colocando-os em um banho quente), torça um par de meias molhadas e molhadas na pia e coloque-os imediatamente em pé. Coloque meias secas (ou sacolas plásticas) sobre as meias molhadas para que você possa se aconchegar na cama e depois acorde de manhã se sentindo melhor.

Hidrato

Alex Caspero, nutricionista chefe da Hum Nutrition, acrescenta que as bebidas quentes também são essenciais: "Os líquidos quentes, como o chá, aliviam a congestão nasal e podem acalmar o tecido inflamado que reveste o nariz e a garganta. Se você se sentir enjoado, rale em algum gengibre fresco para ajudar a acalmar uma dor de estômago ". Inalar o vapor da bebida também estimula seus cílios (as pequenas estruturas parecidas com pêlos no nariz e na traqueia) para varrer os germes.

Tente algum ACV

Adquirir sono adequado parece um luxo desses dias, mas é crucial para manter a saúde adequada. Agarwal diz: "O sono é muito subestimado para o tratamento do vírus do resfriado. Mas a verdade é que, quando vamos dormir, nosso sistema imunológico é estimulado e esse é o momento em que, em nível celular, o corpo se concentra em combater infecções. pode dormir mais, mesmo que isso signifique dormir em um ângulo para reduzir a congestão nasal, ou usar um difusor de eucalipto ou mentol para ajudá-lo a respirar."