13 maneiras de se livrar desse sentimento de inchaço rápido

Não seja um urso gomoso

Grandes purificadores de boca e distrações de lanche, mas não tão bons se você tiver um estômago sensível. Mastigar constantemente significa que você está engolindo mais ar do que deveria. Sim, é sem calorias, mas para onde vai todo esse excesso de ar? Nós não precisamos soletrar.

Pule a barra de proteína

Feijão é um infrator conhecido por balão de barriga, então antes de você desembrulhar sua barra de proteína, verifique o que mais está nele. Um monte de proteína isolada é derivada da soja, então, embora você não esteja comendo a forma crua, seu corpo ainda pode lutar para quebrar as moléculas de açúcar (oligossacarídeos) que algumas pessoas lutam para digerir. Quando deixados à própria sorte, fermentam, provocando gargarejos e gases. Os bares de Gomacro usam um arroz e proteína de ervilha sobre soja, então se você quiser algum combustível pós-treino, eles são os únicos a alcançar.

Fazer um movimento

Mesmo com apenas 15 minutos de movimento, o ovo vai se transformar em seu intestino para se movimentar, então, se você fizer uma sessão de HIIT ou simplesmente dar uma volta no quarteirão, colocar um pé na frente do outro pode reduzir o sopro. O alongamento e a ioga são outras boas go-tos para dores de cabeça, pois apenas torcendo o abdome, você pode ajudar a extrair ar extra.

Jante no chocolate escuro

Experimente e desvie o leite por algumas horas (ou dias, se puder), mas não se prive completamente. Desde que o seu chocolate tenha mais de 70% de cacau, você é um vencedor. Isso porque, além de ser um ótimo antioxidante, os micróbios do cacau se transformam em compostos antiinflamatórios que ajudam a suavizar as barrigas rotundas. Discando Lindt agora …

Granel em bactérias

Os probióticos são o melhor amigo da sua barriga se você está constantemente lutando contra a protuberância. Você não notará os resultados em um dia, mas alimentar suas entranhas com bactérias que equilibram os intestinos pode fazer com que você volte ao caminho certo a longo prazo. Usualmente. em forma de comprimido, o Symprove é o novo garoto no bloqueio de aumento de bactérias. Um formato à base de água que significa que vai direto para o seu estômago sem provocar a digestão (quando isso acontece, a bactéria começa a quebrar e também não vai funcionar), tem sido clinicamente comprovado para acalmar e suavizar por dentro e por fora.

Symprove One Bottle Pack US $ 22

Doce e salgado

Alimentos gordurosos e gordurosos não são amigos se você estiver sofrendo de um momento de loucura de barriga. Mesmo nozes e queijo saudáveis ​​recebem o não-não de nutricionistas quando você está experimentando uma explosão. Se você simplesmente não consegue resistir a alcançá-los, faça um lanche rico em potássio. "O potássio neutraliza o sódio no sal, reduzindo a retenção de água", diz Peacock. Melancia, banana, manga e tomate são todas fontes brilhantes do material.

Treine seu trato

Sentado no vaso sanitário por horas a fio, na esperança de que seu inchaço simplesmente caia fora é uma perda de tempo, mas 10 minutos de ação on-the-pan todos os dias ao mesmo tempo podem ajudar a fazer as coisas acontecerem. “Assim que treinamos com o bacio, esquecemos nossos hábitos de higiene”, diz Janie Eastoe, hidroterapeuta de cólon do Naturality Wellness Center. “Apressando-se a porta, má alimentação, estresse e falta de sono podem afetar um intestino saudável, então você só precisa treinar seu interior. Depois de um tempo, eles devem começar a lembrar de como se comportar corretamente. ”Um pouco como andar de bicicleta.

Em seguida, descubra como um curador ayurvédico poderia ajudar seu intestino também.