Sou iniciante em meditação e experimentei os melhores aplicativos de meditação - este foi o melhor
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Por alguma razão, sempre vi a meditação como um estado de zen inacessível. Provavelmente minha ingenuidade se manifestou, mas por muitos anos, nunca pensei que pudesse ser incluída na equação elitista de meditação que envolvia pessoas como iogues e budistas experientes. Para me dar um pouco de crédito, isso foi antes de toda a onda de "bem-estar" tomar conta da geração do milênio. Ao longo dos anos, a prática da meditação se transformou em uma prática mais acessível que todos podem fazer em qualquer lugar.
Estudos mostram que a meditação tem o poder de ajudar a reduzir a pressão arterial, crises com colite ulcerativa e mais condições de saúde. Também foi mostrado para aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e insônia.
Minha mente nunca se acalma, a ponto de eu começar a aceitar o estresse como minha norma. (Eu sei, não é saudável.) Em uma tentativa de acalmar meus nervos, decidi experimentar os melhores aplicativos de meditação pela primeira vez e compartilhar minha experiência abaixo.
App de Meditação: Calma
Eu ouvi tantas coisas incríveis sobre a Calma. Para começar, é grátis, e tem ótimas críticas por sua capacidade de aliviar o estresse e ajudá-lo a dormir melhor. Existem infinitas características, desde sono, estresse e ansiedade até relacionamentos, felicidade, gratidão e muito mais. Eu escolhi o programa Daily Calm, que é de apenas 10 minutos. Eu queria começar com um tempo menor.
Os dois primeiros minutos foram realmente difíceis. Eu tentei de manhã, e minha mente estava lotada com a minha lista de tarefas para o dia. Os próximos minutos não ficaram mais fáceis, e o primeiro dia simplesmente não funcionou. No dia seguinte, experimentei o mesmo programa antes de dormir porque tenho dificuldade em diminuir a velocidade quando é hora de dormir. Imediatamente comecei a me concentrar na respiração e passei direto para a meditação. Depois de tentar isso por uma semana, Percebi que era capaz de meditar melhor à noite. É porque me sinto um pouco satisfeito com minhas realizações do dia e não sinto que minhas tarefas estão me atacando.
Meditação App: Insight Timer
Este aplicativo (gratuito) parece uma comunidade. Eu amo o aspecto de mídia social do Insight Timer. Assim que você abre o aplicativo, ele avisa sobre quantas pessoas estão meditando ao mesmo tempo que você, então eu não me sinto sozinho. Enquanto a meditação é tipicamente sobre a solidão, é reconfortante saber que os outros estão praticando ao mesmo tempo.
Esta foi a segunda semana de meditação do aplicativo Calm todas as noites, então eu me senti em um groove. O que realmente me atraiu com o Insight Timer é que ele é de apenas 10 minutos, ou seja, é ideal para iniciantes. Existem mais de mil opções de música, então eu não me incomodei com as escolhas musicais básicas e pré-definidas. Eu escolhi melodias que pareciam calmantes para mim pessoalmente. Depois de tentar este aplicativo por alguns dias à noite, eu dormi seriamente como um bebê. Eu não atendi meu telefone depois, e me senti pronto para assumir no dia seguinte.
Este download será permanente no meu telefone.
App de Meditação: Aura
Aura parecia o aplicativo de meditação mais pessoal do grupo. Você pode acompanhar o seu humor e aprender sobre seus diferentes padrões de humor ao longo do dia, o que foi muito útil para mim, e o aplicativo sugere diferentes práticas de meditação com base em como você está se sentindo.
Quando comecei o aplicativo, ele perguntou sobre meus níveis de estresse e otimismo. Ele também perguntou sobre a minha abordagem à atenção plena, então eu amo como o aplicativo moldou suas meditações em torno de minhas preferências pessoais. Eu também me inscrevi para lembretes diários que me encorajaram a ser mais conscientes. Eu adorava ver essas pequenas mensagens positivas aparecerem no meu celular.
Eu não iria tão longe a ponto de dizer que sou um meditador experiente agora ou qualquer coisa, mas eu definitivamente estarei praticando isso mais no futuro. Minha ansiedade e estresse vêm em ondas, mas não são permanentes - e estou feliz com meu crescimento.
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