9 mulheres sobre as práticas de bem-estar que as ajudaram a superarem um rompimento ruim

Bella 24

"Meu ex-namorado terminou comigo no FaceTime no verão passado, três dias depois que eu confessei a ele que minha saúde mental não estava indo bem. Foi inesperado, doloroso, e me deixou em torpor de confusão e tristeza. Depois de uma semana De dormir até as 12 da noite todos os dias, eu finalmente cheguei de volta à academia de kickboxing que eu estava indo por alguns meses. Revigorado por uma nova raiva, eu chutei, esmurdei e lutei a bolsa com mais força do que nunca. ajudou-me a aliviar o stress, mas o kickboxing ajudou-me a libertar a minha raiva e o meu stress mais rapidamente do que outros treinos.

Externalizar minha raiva com a bolsa me ajudou a me impedir de acabar com o rompimento. Passar por cima dele levou tempo, mas ceder às minhas emoções todas as noites na aula de kickboxing me ajudou a manter a calma quando finalmente o vi, um mês depois, para trocar os itens pessoais um do outro. Eu fiquei mais forte mentalmente e fisicamente, desenvolvi novas amizades na academia e ganhei uma apreciação renovada pela liberdade que vem com o solteiro. Ter um novo par de semi-abs também não machucou."

Jasmine 21

"Comecei a namorar esse cara muito a sério e, alguns meses depois, ele me disse que não estava pronto para um relacionamento. Por isso, fizemos uma pausa de uma semana enquanto viajávamos, e então tivemos um encontro quando cheguei em casa. Tudo parecia voltar ao normal até que ele me fantasmasse por um mês.E duas semanas depois que eu não tinha ouvido falar dele, eu bati meu carro no 405. Concedido, foi traumatizante, mas foi um dos primeiros momentos de cura de mim porque isso me lembrou que eu estava gastando tanto tempo consumido com o porquê esse cara não gostava de mim e a qualquer momento minha vida poderia ter acabado.

Então, agora, quando estou lidando com separações, Eu gosto de ter um check-in mental comigo mesmo no qual escrevo meus sentimentos e objetivos para me lembrar de que um rompimento não é o fim do mundo.

"Depois que eu cheguei a essa conclusão, ele voltou e começamos a conversar novamente. Ele pediu desculpas, nós nos vimos e depois nos calamos - NOVAMENTE. Cerca de duas semanas depois, eu descobri que ele estava namorando outra garota via mídia social. ele e ela (que é outra dica que eu sugiro fortemente), e então eu decidi começar um hobby que eu sempre adiava: boxe, acho que quando você está passando por uma separação terrível, é essencial encontrar algo para canalizar sua energia e fazer com que você se sinta como se estivesse se movendo para se tornar uma pessoa melhor; boxe foi isso para mim.

Ele ensina como se proteger - que é o que eu não estava fazendo quando veio ao meu coração - e lembra que você é poderoso! Duas outras coisas que me ajudaram foram escrever e namorar. Escrever me permitiu dizer todas as coisas que nunca consegui dizer a ele e namorar me lembrou que há tantas oportunidades no mundo. Enquanto eu perdia uma pessoa com quem eu me importava, aprendi que o universo um dia me alinharia com quem eu deveria estar, e essa experiência me permitiu crescer para o tipo de amante que eu gostaria de encontrar."

Hallie 28

"Talvez o meu rompimento mais aterrador tenha sido com alguém que eu nem realmente namoro. Esses podem ser mais difíceis porque são menos cortantes e secos e incrivelmente confusos. Porque nós não tínhamos feito nenhuma declaração oficial sobre a natureza do nosso relacionamento, eu não fui capaz de desabafar do jeito que eu queria ou chafurdar na minha tristeza do jeito que eu precisava. Obriguei-me a ser autoconsciente e não afetada quando tudo o que eu sentia era uma dor de cabeça monótona, como náusea, durante todos os momentos do dia. Por qualquer motivo, meu instinto me disse que este era diferente, que era alguma coisa.

Eu acho que mais do que meus sentimentos por esse humano, foi o que partiu meu coração - que eu poderia ser tão errado. Eu estava tão duro comigo mesmo.

"Por um tempo, eu fiz uma perseguição ao nível do FBI. Eu era masoquista enquanto procurava evidências de uma garota nova ou alguma informação que indubitavelmente faria meu estômago cair. Isso durou meses até que eu decidi que não podia continue me machucando. Eu finalmente me permiti sentir a dor disso, lamentar essa perda (porque ainda é um perda, mesmo que não caia nos limites de um relacionamento tradicional comprometido). Eu chorei muito e escrevi cartas para mim na seção de anotações do meu telefone.

Eu conversei com meus amigos sobre isso por horas. Parei de agir de forma fria e legal porque não era assim que eu me sentia. Meu pai é professor de yoga e me ensinou muito sobre estabelecendo uma intenção- um propósito para o seu dia com base em como você está se sentindo ou o que gostaria de realizar.Pode ser qualquer coisa, até tão simples quanto Eu gostaria de me sentir melhor hoje. Então foi o que eu fiz. Agora que superei isso, me sinto ainda mais forte por ter me deixado sentir dor sem explicá-lo ou escová-lo."

Gabby 30

"Durante esse rompimento particularmente ruim que tive em meus 20 e poucos anos, eu estava duplamente arrasada por deixar para trás não apenas meu primeiro amor verdadeiro e um ótimo relacionamento que ainda era - para todos os efeitos - forte mas também o que tinha sido meu Depois de três anos muito felizes com meu namorado, tomei a decisão de voltar para o Canadá, onde eu cresci porque eu sabia no fundo do meu coração que ele nunca iria querer deixar o seu australiano. cidade natal, e eu sabia que queria construir minha vida nos Estados Unidos.

O amor que eu sentia por aquele garoto australiano que conheci apenas algumas semanas depois do meu semestre no exterior não foi suficiente para justificar uma vida longe da minha família e amigos, e desistir efetivamente de uma carreira que eu acabara de começar a construir. Então, depois de muito adeus chorosos, eu relutantemente pulei em um vôo de 30 horas de volta para Montreal.

"Dizer que minhas primeiras semanas em casa foram difíceis seria o eufemismo do ano. Durante esse período particularmente difícil, a única coisa que me ajudou a me sentir melhor foi o exercício - eu sei, revirar os olhos -, mas me ouça. Eu não sou de forma alguma a definição de um viciado em fitness (um viciado em tacos, talvez). Dito isto, correr provou ser muito catártico sempre que eu me sentia sobrecarregado, triste ou confuso. Isso não apenas me ajudou a limpar minha mente de todas as emoções e pensar demais em minha decisão, mas também me ajudou a visualizar um caminho adiante e me deu uma perspectiva de por que eu havia feito essa escolha.

A ioga quente também ajudou a clarear minha mente e a estar presente no momento, em oposição a pensamentos perdidos ou presos no passado. Bônus: Eu fiquei bem em forma depois de alguns meses, o que me deu um impulso extra de confiança quando eu estava pronto para namorar novamente."

Danielle 29

"Quando eu tinha 22 anos, eu passei por um rompimento bastante sério. Era meu namorado do colegial, e nós ficamos juntos por mais de oito anos. Meus pais estavam juntos desde que tinham 12 anos, então eu pensei, É o que as pessoas fazem! Eu realmente não sabia como encontrar a força para seguir em frente e o que realmente fez isso para mim foi yoga. Durante a aula, eu às vezes chorava, às vezes tenho visões do meu futuro eu andando com meus futuros filhos (inexistentes), sonhos do que eu gostaria de fazer com a minha vida. Isso me forçou a ficar comigo e me amar sem a outra pessoa.

Também me obrigou a parar de pensar no rompimento por uma hora. Eu me senti muito melhor depois de uma aula. Eu sairia me sentindo forte - que eu poderia estar lá para mim mesmo e passar por isso. Ensinou-me a ter um relacionamento comigo mesmo; que o amor-próprio durante um rompimento é tão importante. É hora de entender seus sentimentos, em vez de se obrigar a seguir em frente rapidamente. Isso me permitiu ouvir pensamentos e sentimentos e encontrar alguma paz e clareza. Foi quando percebi que queria dedicar minha vida à ioga e agora estou ensinando clientes particulares aqui em Los Angeles.

há mais de cinco anos e tenho minha própria marca de ioga. Mesmo que eu seja bem casado agora, eu ainda amo como a ioga pode prover esse amor próprio sempre que eu precisar.

Ashley, 37 anos

"A separação mais dolorosa que eu experimentei foi em 20 e poucos anos depois que terminei a pós-graduação. Eu estava morando com meu namorado há quase dois anos, e nosso relacionamento estava uma bagunça. Ele era muito emocionalmente abusivo, e isso me levou muito tempo para aceitar essa realidade - eu estava cheio de vergonha e vergonha.Uma tarde estávamos em uma discussão ruim em nosso apartamento, onde ele gritou comigo por confrontá-lo sobre mentir, e eu respondi.

"Foi a sensação mais surreal. Lembro-me de ter fechado os olhos brevemente e a sala ficou em silêncio. Respirei fundo, peguei uma xícara que estava na cabeceira do quarto e joguei na parede ao lado dele. Ele quebrou na parede. ”Este não é um momento do qual eu tenho orgulho, mas depois de dois anos de loucura, esse foi o nosso relacionamento, eu acordei, respirei fundo e calmamente disse:“ Eu não posso continuar como Eu não posso mais fazer o que estamos fazendo. No dia seguinte, separamos nossos pertences e ele saiu.

"Minha maior luta depois que nos separamos foi navegar pela intensa vergonha que eu sentia em continuar em um relacionamento que eu sabia não ser favorável para mim. Felizmente, eu estive em terapia no passado com resultados positivos e decidi voltar Essa foi uma das melhores decisões que tomei depois do rompimento porque isso me ajudou a encontrar a clareza que eu precisava para me curar, seguir em frente e não repetir esse relacionamento novamente. Por mais difícil que fosse, procurei meus amigos próximos e os contei sobre toda a história e deixei que eles aparecessem para mim.

Tive a sorte de fazer parte de uma comunidade amorosa, solidária e não julgadora de mulheres que me trouxeram comida quando eu estava triste demais para cozinhar, me ajudou a transformar meu apartamento em um lugar seguro e, quando eu estava pronto, me levou nos fins de semana então eu não tenho que ficar sozinha no meu sofá.

"Olhando para trás, a prática de autocuidado que mais me ajudou foi me dando permissão para ser vulnerável. Mostrar ao meu terapeuta e amigos íntimos a profundidade da minha tristeza e vergonha em torno de estar em um relacionamento que me fez sentir terrível sobre mim mesmo foi a maneira que eu curei e finalmente abri meu coração e vida para alguém que vale a pena compartilhar minha vida.